体型別のスポーツ動作

ランニングにおいて、上半身の使い方は、みなさんが思っている以上に重要です。

短い距離を速く、長い距離もエコで走るため、坂道では足を使わないようになど。

そして、上半身は「体軸」とも深く関連しています。

ここから「ツイスト走法」「ピストン走法」「スイング走法」に分けられます。

この「軸」を意識することは、運動効率を求めるためには必須な考え方です。

もしも「もっと速くなりたい」「怪我をしたくない」という方は、

参考にしてみてください。



○0代女性　趣味マラソン（サブフォーランナー）

以前は、30kmをすぎると確実に両脚が痙攣し、

サブフォーペースで走っていても、

100%失速してしまっていたそうです。

そしてその後、

３軸ランニングを続けられ、

見事にサブフォーを達成されました！

しっかりとステップアップをし、

きっちりと結果を残されたのは、

何より今までも頑張ってこられた貯金があったからでした。

本当にすばらしいです。

そこからさらに追求心が高まり、

パーソナル以外にも遠征練習会や合宿にも参加。

素敵な環境で、素敵な仲間と素敵な時間を過ごし、

ますます素敵な走りになってきています。

そして先日、

「走るって、こういう感覚なんですね！！」

という言葉が出て来ました！

まさしく、

分かる方には写真からも観て取れるように、

イニシャルコンタクトで大臀筋を使えるようになったので、

スムースな体重移動と推進力を得ることができました。

あちこち固いところがあったので、

一つずつ丁寧にストレッチを重ねて来ました。

そして、

ここへきて「体軸」と「軸脚」の使い方がわかり、

一気に走りが向上することができました！！

素晴らしいですね！！



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スポーツマイスターズコアHP
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取材、連携は大歓迎ですが、セールスは一切受け付けておりません。


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普段は国立競技場周辺にてサポートしておりますが、
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・皇居
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トラブル回避のため、お電話ではお答え致しかねるものもございますのでご了承願います。

腰痛を経験された方なら理解できるかと思いますが、
指先一本動かすことも大変になります。
運動はおろか、
痛みの出ない姿勢でいること、
痛みが怖くて起き上がれなくなります。

今回は『ランナーさんの腰痛と側湾症』についてお話します。
どこにいっても拉致があかない時は、ぜひ参考にしてみてください。


※画像と本文は一切関係ありません。

○0代男性　趣味マラソン

側弯症と骨格リセットストレッチ
側弯症とは、
前後から見て「まっすぐ」であるべき背骨が「横に彎曲」している状態のことです。
側弯症が原因での腰痛であるならば、
当然「まっすぐ」に戻さないといけません。
しかし、
ここで大事なのは、
ポキポキと力ずくで戻すことを指すのではなく、
自分の身体のバランスとして「まっすぐ」を取り戻す、
ということが一番のポイントとなってきます。

ダイレクトストレッチ
自分の身体のバランスとして「まっすぐ」を取り戻すというのは分かったのですが、
自分の意識だけで「側弯症」が治るほど、
簡単ではありません。
痛みまで出ている側弯症の多くの場合、
自分で改善することは不可能です。
そこで特殊な技術として「ダイレクトストレッチ」がおすすめです。
一般的なストレッチとは異なり、
関節運動によってストレッチできない筋肉をストレッチするための方法です。

まとめ
まずは痛みのコントロール、
そして原因の解明。
そして、
普段から予防できること。
手順を踏んで、
ひとつずつ無理なく取り入れてください。





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ランニングを追求されている方に！！
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世の中には、３つの指導方法があります。

「教科書的集団指導」「成功者、実体験指導」「自分軸、個性指導」です。まず「成功者、実体験指導」では、指導してくれる成功者と「同じ体軸と軸足」であれば、指導がはまり、一気に高みへ伸びることがあります。しかし、軸が異なる場合は、まったく伸びず、ドロップアウトしてしまう人もでてしまいます。また、「教科書的集団指導」では、全員が同じことを行うために、安心感はあるのですが、そこから突出した才能を発揮することは難しく、せっかくの才能も埋もれてしまう可能性が否定できません。

そこで、「自分軸、個性指導」がオススメです。詳しくは↓↓↓


イメージ「ツイスト軸＋両脚軸」のランナーさん

まずは、上の動画と下の動画を見比べてみてください。
微妙な違いに気づかれるかと思います。


イメージ「ツイスト軸＋後脚軸」の鈴木


私鈴木は「ツイスト軸＋後脚軸」です。「体軸」の「ツイスト軸」は同じなのですが、「軸足」が「両脚」か「後脚」かが異なります。当然、自分の感覚で指導を行うと、怪我やスランプに陥ります。

次に、下の動画をご覧ください。


イメージ「ピストン軸＋後脚軸」

こちらでは「後脚軸」は同じなのですが、「体軸」が「ピストン軸」であるために、根本的な「軸」の使い方や感覚が異なってしまいます。当然、指導者の感覚で指導を行うと、ミスマッチが起きてしまいます。


このように「体軸」と「軸脚」の違いを理解した上でのアドヴァイス（練習方法、方針）であれば、きっとみんなが伸び悩むことなく、自分らしく頑張れる、輝けるのではないか！というところから「３軸理論®」がスタートしました。

ランニング以外にも、野球やサッカー、ゴルフなどが、わかりやすく「３軸」を体感できるかと思います。ぜひ一度、「スポーツ３軸理論®」を体験して頂けたらと、体験イヴェントなどもご用意してお待ちしております。

みなさんのスポーツ活動が、ますます楽しくなりますように！！




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３軸理論®《公式サイト》
https://sunjick.jimdofree.com
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