今週も気持ちの良い晴れ間が出たので、さっそくロードでひとっ走りしてきました。
今日は、近場を周回するコースを走りました。
走りだすと、タイミングよく信号停止が少なく、良いペースで走れるので
調子に乗ってペースを上げて走ってみました。
10数年前の乗り出した時のような力強さは、あまりないので、軽い
ギアでくるくる回すイメージとストップ＆ゴーで、出だし良く走る
ために2速を多用しました。
ペースをキープして、呼吸を早めに短い時間で行うと体もほぐれて
乗りやすくなります。
1時間ほど走って平均速度を見てみると久しぶりに26㎞/h
を超えました。巡行としては27㎞/hから33㎞/hくらいで
走っています。
少々きつめの負荷でしたが、1時間このペースで走れたのは、嬉しい限りです。
今日は、30㎞ほど走行して終了としました。
ペース走行
走行距離 26.03km
走行時間 60.08分
平均速度 26.0km/h
消費cal 806kcal
全体走行
走行距離 30.35km
走行時間 68.03分
平均速度 25.5km/h
獲得標高 209m
消費cal 900kcal
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