日曜日の早朝。昨晩の雨のせいで路面はウェット。
乾いてから、ロードに乗ることに。朝の気持ちの良い時間、ウォーキング。
雨が少なくて、お米が心配でしたが、良く実ってます。
収穫までもうちょっと。時間が経つのは、早い。
朝日に川面がキラキラで綺麗でした。
どこまで、歩こうかと考えていたら、涼しいので、物見山を1周することに。
石山のゴルフ場を横に物見山に登り、岩殿観音の前を通り
下って、1周すると9kmほどの距離。
じんわりと汗ばむ程度の運動量。登り降りがあったので、多少足にきたが
ジョグのように関節に違和感はないので、午後からロードで走ることに。
走り出しは、いつもの練習道から。
あまり頑張らずに、走る。巡航で、22から25km/h程度。
ゆっくりと景色を楽しみながら走る。
あまり通らないが、下唐子界隈を経由して高坂方面を走る。
暑さのため、水分不足でコンビニ休憩。
ガリガリくんで冷却して、帰宅。今日は、75分程走って自転車活動終了。
ウォーキング
歩行距離 9.07km
ペース 10.37分／km
消費cal 712kcal
ロード
走行距離 28.53km
平均速度 23.1km/h
走行時間 73.55分
消費cal 706kcal
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