ロードバイクで走って読んでアウトドア

回復走というほど大げさなものではないのですが
夏祭りで夜遅くまで、準備、本番、片付けと猛暑の中、動いて
そこそこ疲れが残ってたので、早朝にミニベロで散策しました。

島田橋を見に行ってきました。
綺麗に復活してました。

橋桁に川の流れが当たって、水の流れる音がいい感じです。

橋を渡って対岸のCRをゆるりと走って道探索。
途中でCRが切れてたので、拍子抜けでした。


トータル走行
走行距離 15.2km
走行時間 56分
平均速度 16.1km/h
最高速度 28.6km/h
消費カロリー 324kcal

今年も地区の夏祭りが開催されました。

毎年、子供がダンス出てたり、夜店で買い物したり、夏の楽しみの一つです。

子供が小さい時みたいに、大騒ぎしながら、行くこともだんだんなくなって
きたのですが、今年は自治会の手伝いをすることになってて
猛暑の中、準備をしました。

37、8度あったと思うのですが、刺すような暑さで大変でした。

本番は、例年どおり地区の子供や家族ずれがたくさん来てくれて、
わいわい賑わってました。

地区の方々は、楽しみにされてる方も多いのだなと、あらためて痛感しました。

こういう行事にも参加していると、日頃ほとんど東京で働いてるお父さん
たちも、身近なものを覚えるのではないかと思います。

天気にも恵まれ、今年は良かった。

梅雨明け後の猛暑。

午前中に用事があったので、早朝の1時間走で運動量を確保。


暑いが、空は薄曇り。

5速を中心に走った。
軽いギアで回転数を上げて走るより、呼吸は楽で、速度も乗る。

いつもの練習道を走って、少し足を延ばして、明覚駅まで走る。


無人駅だけど、趣きのある駅です。


ここに着いた時点で、かなりの汗。
洗面所で顔洗って、一休み。
それでも、汗はだらだらです。

帰路は、下り基調の道で爽快に走ります。

平均速度を27km/h代に載せるよう ベダルに 力をいれました。

早朝の一時間、良い汗をかいて、いい練習でした。

トータル走行
走行距離 27.47km
走行時間 60分
平均速度 27.4km/h
最高速度 42.5km/h

7月は、梅雨時で雨にたたられることが多かった。

トレーニングもまとまって出来てなくて
この三連を期待してたら、
土日は、雨三昧。

連休の最後にやっときた晴れ間。

二週間ぶりのクロトレ。

最初は、ロードバイクでひた走る。
なんか今日は、幻想的な空。

湿気と気温が高くて、空気が重い。
空気の幕がじわっとくる感じがして、走りが重い。

いつものCRから県道に出て、日本CCに向かうスビードを稼げる直線道路も
いつものように、速度がのらない。

コンビニ休憩を挟んで、泉井方面を走る。
折り返しの直線道路 、速度を上げる為、5速で走る。
自宅近くまで戻って、CRで平均速度を稼ぐ。


ここまでで、滝のような大汗。
この季節ならではであるが、体力が奪われた。

自宅で水分補して今度はジョギング。
走り出した瞬間、今日はそんなに走れないなと感じた。

スローペースで走って、なんとか20分ほど走りきった。
久しぶりに足が重かった。
出来るだけ、継続的に走ろう。



ロードバイク
トレーニング走行
走行距離 27.7km
走行時間 60分
平均速度 27.7km/h

トータル走行
走行距離 30.47km
走行時間 67分
平均速度 27.1km/h
最高速度 45m/h

ジョギング
1km 7:00
2km 6:17
3km 6:43

走行距離 3.57km
走行時間 23分47秒
平均速度 9.0km/h
ペース平均 6:40min/km
消費カロリー 296kcal

この半年くらいalee407のフロントのパンクが連続。

チューブを2、3回変えて様子を見ていたら、またまたいつの間にか
エアーがぬけてました。

スローパンクが続いたのですが、今回は、はっきりと穴空いてました。

タイヤも替えたばかりなので、こちらには、異常は無いので、
後は、リムテープがへたっていたので、今回は、リムテープとチューブを交換。

いい具合で走れてますが、もう少し様子見。

うまく安定するといいのですが。

久しぶりの晴れ間。
暑くなりそう1日でした。

ロードにも乗りたかったけど、まずはジョギングで走ることに。

30、40分くらいかなと、思ってたら天気がいいので、もう少し長く
走ってしまいました。


雨上がりの晴れ間で空の青と田の緑がみずみずしい。

相変わらず、走り出しはきつかったので
緩めに走りました。
前回と変わらずのペースで走ったので、比較的長めに走りましたが、
体の負荷は、そうダメージがありませんでした。


1km 6:38
2km 7:12
3km 6:16
4km 6:20
5km 6:23
6km 6:27
7km 6:20
8km 6:49

走行距離 8.14km
走行時間 53分32秒
平均速度 9.1km/h
ペース平均 6:34min/km
消費カロリー 672kcal

あつくなるのでこれからは、熱中症に注意しましょう。

	思考の整理学 (ちくま文庫)
	外山 滋比古
	筑摩書房

思考の整理学、多くの方から名著と言ってる通り良い本でした。

タイトルから小難しい内容かと思いきや、手軽に読める思考の捉え方、整理、

考えが詰まった時の持って行き方が平易な文章で書いてあります。


構えて読まなくていいので、気軽な感じで気づきをくれる本でした。

グライダー教育の一節は、素直に納得のできる実情ではないでしょうか。

他者から誘導を受けないと、思考の整理、確立ができない姿は、自分が教育

を受けてたころが、まさしくそうで自力で思考を推し進められなかったり、

疑心行脚になったりと、ズバッと指摘された気分でした。

思考の捉え方などは、難しい話では無く、それこそ整理するには良い基本的な動機づけの

ような内容でしたので、忘れた頃に読み返しても新鮮かもしれません。