ロードバイクで走って読んでアウトドア

06:55 from gooBlog production
ロンドンオリンピック　たくさんの競技がてんこ盛り goo.gl/G706J

by tzeptzep3 on Twitter

ロンドンオリンピック　4年に一度のスポーツの祭典だけに、それぞれの
競技に注目が集まるので、すべての競技を見たくなってしまいます。

今回も序盤から水泳、サッカー、柔道、体操、テニス、卓球など見たいもの
が連続します。

しかも今回ロンドンは、時差の兼ね合いで深夜から朝方に実施される
競技が多いので睡眠不測になりそうです。

それぞれの選手が自分の目指してきた目標に少しでも近づけるように
応援したいですね。

がんばれニッポン！！

15:13 from gooBlog production
物見山　鳩山ニュータウンをジョギングで周回 goo.gl/yqAJq

by tzeptzep3 on Twitter

ロンドンオリンピックも始まって、感化されたわけではないですが、
早朝から物見山をランニングしてきました。

ここ1，2週間ほどまとまった運動をやってなかったので、今日は走って
おこうと思い、朝から走りました。

6時過ぎに自宅を出ると、暑さもまだそれほどでもなく、走るには良い汗かきそうでいい感じです。

今日は、長く走ることを目標にしてたので、ここは物見山を登って鳩山団地
を周回するコースを走ることにしました。

ゆっくり走ってたので、それほど息も切れなかったのですが、石坂CCあたり
で腹痛に見舞われ、平和記念館の駐車場でトイレ休憩。
10分ほど休んで落ち着いたので再び走りだすことに。

夏の暑さで物見山をランニングで登るのはどうかと思っていましたが
朝だと、頂上から見る奥武蔵の風景もそこそこ見ごたえがあって爽快感
があります。

鳩山ニュータウン内を周回して自宅へ帰りました。
体はそれほどばててもなく、ゆっくり走るとそれなりの距離は、走れるのかな
と思います。

走行時間　63分
走行距離　10.1km

平均速度は途中歩いたので計測できずです。

11:05 from gooBlog production
この1週間は、ひさしぶりに新しい知識を習得する必要があって詰め込みました。 blog.goo.ne.jp/teruzepperin/e…

11:08 from gooBlog production
ロンドンオリンピックが始まりましたなぁ blog.goo.ne.jp/teruzepperin/e…

11:12 from gooBlog production
次の段取りを決めて過ごそう！！ blog.goo.ne.jp/teruzepperin/e…

by tzeptzep3 on Twitter

次の段取りとして、

１、ウィークポイントの洗い出しと補強
２、総合的な知識の確認を繰り返し実施
３、またまたウィークポイントの洗い出しと補強
４、もうひとつのルーチンを実施

などなど
まだまだやることはたくさんあります。

ついにロンドンオリンピックが始まりました。

開会式の前にサッカー男女とも好スタートで、良い感じです。

まさか男子はスペインに勝つとは思わなかったなぁ

人数は、10人対11人で日本有利だったけど、さすがにスペイン　ボールの
支配率が高くて、試合は攻め込まれているような感じがあったけど、
なんとか１点守りきったのはすごいことだと思う。

いままでは、これが守れなくて逆転されていたので、よく頑張りました。

この勢いでいろんな競技が良い形で進むといいなぁ

この1週間は、新たな仕事の展開のために、知識を習得する必要があって
詰め込んで勉強してました。

知識を正確に覚えて、利用するために精度を上げる必要があって繰り返し
理解して覚えるようやっています。

投入時間が20時間程度で精度が90％くらいでなかなか100に至らない。

それほど難しいものでもないので、すぐに100％になるかと思ってましたが
なかなかどうして。

年齢とともに記憶力が劣ってきているので、進捗が悪い悪い。

難易度は低いので100％目指してトライしてみます。

13:54 from gooBlog production
昨日、今日とはっきりしない天候。近場でジョギングの週末 blog.goo.ne.jp/teruzepperin/e…

20:39 from web
Bill Evans Waltz for Debby というアルバムは名盤中の名盤だけど、このライブの音源が今から50年ほど前のものというのが信じられない。メロディーといい、ライブの臨場感といいこうい物がその時代に既に確立されているのがすごい。

by tzeptzep3 on Twitter

せっかくの週末なのになかなか天気がはっきりしません。
なので今週はジョギングやウォーキングなどで、抑え目の運動でした。

今週から夏休み恒例のポケモンリレーがあるとのことで、子供とコンビニ
めぐりのスタンプラリーをやりながら近場をジョギングしました。
子供と走りながらなので、ほとんど歩くのと変わらない感じでしたが
それなりの運動にはなりました。

走行距離2.1km
走行時間20分
平均速度　6.3km/h

夜、昼間のジョギングだけでは、運動が足りないなと思ったので
駅前まで走っていこうということで、外を走っていたら、徐々に霧雨が
ひどくなって、視界不良。　結局歩きで駅まで行き、Alee407 を回収
してきました。

日曜日の朝。相変わらずは天気は優れずで自転車にも乗らず。
ジョギングで走りましたが、これまた霧雨交じりだったので
長い時間は、走れませんでしたが、30分弱、ジョギングで走りました。
走りが重かったのでどうかと思いましたが、良い運動にはなりました。

走行距離4.3km
走行時間27分
平均速度　9.56km/h