ロードバイクで走って読んでアウトドア

1月、3度目のロード。
とよんとした曇り空だったのて、物見山とジョグで運動量を稼ぐことに。



先週と同様のコースをゆるりと登ります。
石坂CC前の坂からインナーを使って登り、次は電機大前の坂。
最後は、山村短大前の坂を一番軽いインナーを使って、クルクル回します。

下まで降りて、自転車道を走って、22kmくらいだったのて、25kmくらいは、
乗ろうということで、もう少し周回を重ねます。

約70分ほど、走り続け帰宅。

自宅で水分補給して、直ぐにジョグ。
今日は、足にダメージを残さないようスロージョギングを試してみました。


冬の風景でいっぱい。

歩幅を小さくゆっくりと走るのですが、その分回転数が必要なので、汗はかきます。
5kmほど走って、本日の運動は終了。

ロードバイク
走行距離 26.0km
走行時間 70分10秒
平均速度 22.2km/h
最高速度 51.5km/h
消費CAL 約594KCAL


ジョギング
1km 6:50
2km 6:46
3km 6:43
4km 6:52
5km 6:47

走行距離 5.05km
走行時間 34分22秒
平均速度 8.8km/h
ペース平均 6:48min/km
消費カロリー 423kcal

何気に消費カロリー1000kcalを超えました。