ロードバイクで走って読んでアウトドア

ここ数年、自転車活動を中心に運動を行ってましたが、年齢も50半ばを過ぎると

運動だけでは、体重が落ちることがなく、生活改善が必要性をひしひしと

感じておりました。

たまたま糖尿病について、考えることがあって、年を取るとシンプルな暮らしぶりが

必要だなと思い、食生活を簡素なものにして、水分補給を水中心に切り替えて

炭酸や甘未の入った飲み物をなくしていくと、少しづつですが体重と体脂肪率に

変化がでてきました。

１０数年ぶりに７０㎏代に落ちて、それだけでもおなか周りが幾分すっきりと

したような感じもします。

 

現代は、飽食になっていて、個人的にも余計なものをたくさん食しているのだなと

あらためて痛感しております。

年齢も年齢で、基礎代謝量も落ちているので、基本的な摂取量だけで事足りるのだな

と思う今日この頃です。

それにしてもいい具合に体重が落ちる傾向になっているので、今のうちに体の順応性を

あげていきたいと思います。

昨年、ロードバイクで年間2000kmほど走り、個人的

土日に連続して運動量を稼ぐことが最近、少々辛くなってます。

ロードバイクやミニベロで自転車活動をすることは、

この4連休は、ロードバイクで４日間連続で走れるかという課題を

2日連チャンで、ロードのトレーニング。

昨日の日曜日、ほんとに久しぶりにテニスラケットを握って、壁打ちをやってみました。

先週末の疲労が回復してない週の半ば。
今年は、割とマメにロードバイクにのっているのだけど
緩く乗り続ける目標があって、もう少し頻度を増やしてみようかと思う。

なんでかというと、食べているからなのか、体重が落ちない。

いろいろと、ダイエット系のサイトを見てると、ロードバイクに乗るのは、
もう少し緩く乗って、乗る頻度を増やしてトータルの運動量を上げた方が
良いかもしれないと思うところがるからだ。

ロードバイクは、スピード感と適度な運動負荷があり、それを乗り手の
パワーで調整することができるので、出来るだけ早く、長い距離をと
考えてしまう。自分の体力からするともっと行ける、大丈夫ということで
抑えながらも頑張ってしまう傾向がある。その影響でロードに乗る満足感や
達成感があるので、週1度頑張って乗ると、翌日はいいかなと思ってしまい
結局、週1度の運動に落ち着いてしまう。

これを、もう少し気楽に緩く、ちゃんと走る頻度を上げると、運動消費量も
自ずと増えて良い効果が出るかもと、考えた。

元来、ロードバイクは、格好含めて気負って乗ってしまう兆候があり、
早く走ってなんぼっていう考えに行き着く。

もう少し、柔軟に緩く乗ることで、サイクリング的に、体へのダメージを
最小限に抑えて乗る頻度を上げると、違う効果や、見える景色も変わるかも
しれない。ロードバイクのライティングが上手な人、パワーのある人と比較して
少しだけでも、早く、長い距離を走破できるような体力をつける目標は、当然ながら
あって然りであるが、今回は頻度を上げることを一つの目標にして走るのも良いことですないかと考える。

試してみようか、この試みを
朝早く走って、一日の時間も有効に使いたい。

今週、ATP1000のモンテカルロで錦織選手が良い活躍をした。
昨日が決勝で、準優勝に終わったが、大阪選手と同様戦い方が良かった。

ランキング上位選手にあたっても、当たり負けせず、今の力を最大限発揮した
のでないかと、感じる。

昨年から、ここ数年の上位ランキング者が、怪我で戦列を離れている。
ジョコビッチ、マレー、ワウリンカ、ナダル、フェデラー、ラオニッチなど
ここ数年上位を安定的に守っていた選手が怪我からの復調に繋げられず
苦労している。代わりに出てきた若手の実力者たちがランキングを上げてきて
肩を並べている。勝ち方も覚え、その勢いが増し復帰選手達にプレッシャーを
かけている。

錦織選手も、左手の怪我が完治せず、ランキングを落とし、今回は
ノーシードをひとつひとつ勝ち上がって決勝までたどり着いた。
復調の兆しが出てきたが、怪我が最大の的だけに、なかなか完全復活と行かない。
デルポトロは、この手首の怪我に3年程悩まされている。

ハードなシーズンが続く、ATPツアーでこの後、錦織選手がしっかりと
勝ち上がっていく姿を思い浮かべると、思わず期待してしまう。

今後の活躍期待して、是非以前の勝負強さに戻って欲しい。