１１月の２週目は、やたらと疲れやすかった。忙しくて睡眠時間が削られ、寝不足のまま出勤すればミスを連発し、仕事がはかどらない。家に持ち帰るから、また睡眠時間が削られる、の不毛スパイラルに陥る。
ときどき、パソコン画面に「ＰＣのパフォーマンスが低下しています」というメッセージが表れ、イラッとすることがあるが、まさか「私のパフォーマンスも低下しています」となるとは予想していなかった。
これではいけない。少々焦っていたとき、この本を見つけた。
『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』
衝動的に手に取り、目次を確認してからレジに持ち込んだ。
結論からいえば、買って正解だ。あれから２週間経つが、最近は疲れもたまらず、生産性がグッと上がった。
この本では、睡眠、食事、メンタルなどを中心に、「一流の人はこうしている」と具体策を紹介している。すべてを実践する必要はない。私は飲酒と睡眠だけを変えてみたが、大きな成果があった。
まず、飲酒。休みの日は、昼間からビールを飲むのが楽しみのひとつになっている。大量に飲むわけではなく、３５０ｍｌを１缶だけなのだが、私はお酒に強くない。アルコールを分解するため、肝臓に負荷がかかれば、ますます疲労が増すだけだ。
作者は、「お酒を飲むときは、ナッツなど脂肪の多いものを一緒に食べ、水も一緒に飲みなさい」と勧める。そこで、どうしても飲みたいときは、たっぷりの水で割った薄い梅酒を一杯だけにして、すきっ腹にビールはやめることにした。
口さみしくなったときは、カフェラテをいれてラテアートを始める。楽しくて、アルコール以上に自分の作品に酔う。たったこれだけの変化なのに、体がグンと軽くなった。
次に、睡眠。日常的に、５～６時間しか眠れない生活をしているので、あとは眠りの質を上げるしかない。だが、私は寝相が悪く、毎晩のように布団を蹴飛ばし、寒くて目が覚める。どうしたものか。
作者は、「寝る前のホットミルクで安眠を手に入れる」と教えてくれた。そういえば、以前にも同じようなことを聞いたが、当時は睡眠時間が確保できていたので、実践したことがない。ためしに始めてみたら、眠りが深くなったせいか、足の動きが抑えられ、寒さで起きる回数が減った。
これはいい。今後も続けていきたい。
しかし、先日、冷蔵庫の牛乳が残り少ないことに気づいた。うっかりしていて、買い忘れたのだ。ちょうど、娘が塾に行く支度をしている。急いで、財布から１００円玉を３枚取り出した。
「ねえ、帰りに牛乳買ってきてくれる？」
「は？ 何でミキが」
「３００円渡しておくね。おつりはお駄賃だよ」
「……じゃあ、買ってくる」
ちょっと前にも牛乳を頼んだことがある。２００円渡したら、「２４８円のしかなかった」とむくれて帰ってきたので、その日は多めに渡しておいた。
ところが。
「お母さん、ただいま！ セブンイレブンの牛乳が１６８円だったよ」
なんという現金なヤツだろう……。
でもまあ、おかげで牛乳を飲むことができた。ぐっすり眠り、シャキッと目覚め、チャチャッと仕事を片づける。ときどき、小さな失敗はするけれど、頭の回転は悪くない。
すっかり回復した気になり、体からパワーがあふれてくる。階段を走って上り、口答えをする生徒に言い返し、お腹から大きな声を出して授業をする。気持ちが乗っているときは、普段以上の力が出せるものだ。
私のパフォーマンスは向上しています！
↑
クリックしてくださるとウレシイです♪
※ 他にもこんなブログやってます。よろしければご覧になってください！
「いとをかし～笹木砂希～」（エッセイ）
「うつろひ～笹木砂希～」（日記）
ときどき、パソコン画面に「ＰＣのパフォーマンスが低下しています」というメッセージが表れ、イラッとすることがあるが、まさか「私のパフォーマンスも低下しています」となるとは予想していなかった。
これではいけない。少々焦っていたとき、この本を見つけた。
『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』
衝動的に手に取り、目次を確認してからレジに持ち込んだ。
結論からいえば、買って正解だ。あれから２週間経つが、最近は疲れもたまらず、生産性がグッと上がった。
この本では、睡眠、食事、メンタルなどを中心に、「一流の人はこうしている」と具体策を紹介している。すべてを実践する必要はない。私は飲酒と睡眠だけを変えてみたが、大きな成果があった。
まず、飲酒。休みの日は、昼間からビールを飲むのが楽しみのひとつになっている。大量に飲むわけではなく、３５０ｍｌを１缶だけなのだが、私はお酒に強くない。アルコールを分解するため、肝臓に負荷がかかれば、ますます疲労が増すだけだ。
作者は、「お酒を飲むときは、ナッツなど脂肪の多いものを一緒に食べ、水も一緒に飲みなさい」と勧める。そこで、どうしても飲みたいときは、たっぷりの水で割った薄い梅酒を一杯だけにして、すきっ腹にビールはやめることにした。
口さみしくなったときは、カフェラテをいれてラテアートを始める。楽しくて、アルコール以上に自分の作品に酔う。たったこれだけの変化なのに、体がグンと軽くなった。
次に、睡眠。日常的に、５～６時間しか眠れない生活をしているので、あとは眠りの質を上げるしかない。だが、私は寝相が悪く、毎晩のように布団を蹴飛ばし、寒くて目が覚める。どうしたものか。
作者は、「寝る前のホットミルクで安眠を手に入れる」と教えてくれた。そういえば、以前にも同じようなことを聞いたが、当時は睡眠時間が確保できていたので、実践したことがない。ためしに始めてみたら、眠りが深くなったせいか、足の動きが抑えられ、寒さで起きる回数が減った。
これはいい。今後も続けていきたい。
しかし、先日、冷蔵庫の牛乳が残り少ないことに気づいた。うっかりしていて、買い忘れたのだ。ちょうど、娘が塾に行く支度をしている。急いで、財布から１００円玉を３枚取り出した。
「ねえ、帰りに牛乳買ってきてくれる？」
「は？ 何でミキが」
「３００円渡しておくね。おつりはお駄賃だよ」
「……じゃあ、買ってくる」
ちょっと前にも牛乳を頼んだことがある。２００円渡したら、「２４８円のしかなかった」とむくれて帰ってきたので、その日は多めに渡しておいた。
ところが。
「お母さん、ただいま！ セブンイレブンの牛乳が１６８円だったよ」
なんという現金なヤツだろう……。
でもまあ、おかげで牛乳を飲むことができた。ぐっすり眠り、シャキッと目覚め、チャチャッと仕事を片づける。ときどき、小さな失敗はするけれど、頭の回転は悪くない。
すっかり回復した気になり、体からパワーがあふれてくる。階段を走って上り、口答えをする生徒に言い返し、お腹から大きな声を出して授業をする。気持ちが乗っているときは、普段以上の力が出せるものだ。
私のパフォーマンスは向上しています！
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「いとをかし～笹木砂希～」（エッセイ）
「うつろひ～笹木砂希～」（日記）
