琉☆小走り部【Just keep going】

10月は寒暖の差が大きい月でした。

9日 月曜日に部長 琉くんが
溶連菌で入院する大ハプニングがあり
一時はどうなるかと思いましたが
10月22日にはすっかり元気になって
まずはホッとしました。↓
大会の方も
6月以来の10キロとハーフが2本の計
3レースに出場して､ハーフではなんと…
自己ベストも出ました♪♪ (*´∀｀)ｳﾚｼｰ

今月の月間走行距離は248キロで
先月の166キロに比べると
若干復活した感じがあります。

もう､ずーっと左膝裏の痛みを誤魔化し
ながら小走りを行っていますが
自分の中でしっかりとケアを
欠かさないお陰なのか？(おっ!自分で言うんだ)
まだ大事には至ってません。

ケアの内容は
市民会館内で小走り前後のストレッチと
帰宅してから入浴前の筋トレ､
そして入浴中にもストレッチ､
最後に足専用？のマッサージ器械で
太もも.膝の関節.ふくらはぎ
等の場所をほぐしています。
(面倒だけど怠れません…)

来月から更に寒くなるので
防寒対策も本格的になりそう(￣▽￣;)

11月は無理せず行こうと思います。

急速な体重変化と年齢が原因(多分)
だと思うんですが､
アゴのラインの皮が伸びて
シワが目立ってきたので…

商品名は忘れましたが
100円ショップで200円で買った
顔にコロコロするやつを使用しています
(ﾋｬｸ? ﾆﾋｬｸ?… (;´∀｀)ややこしいな…)

自分が毎日毎日
顔マッサージを行っていると

興味津々の琉(りゅう)くんが
真似をするようになりました。やり方は教えていないけどなんか､それなりには
形になっています。
(ちゃんと見てるんだな感心感心♪)

…って


ん？


↑コロコロって耳までやるもんだっけ？


えっ？！まぁ…

でもなぁ～

違うだろって思うけど
やり方も説明書も無いので
ひょっとしたらこれも正解かもね(笑)



※
頭皮のマッサージにも使用出来るのか？
(だとしたらすげぇぞ…)

んで早速

自分もやってみたら

結構 痛いぞこれ

やっぱり頭皮には駄目なやつです。

いつもの小走りを行いました。

比較的､暖かい日でしたので良かったぁ♪
(日中は最高15度)

今の所は週間天気予報でも雪マーク⛄は
表示されていませんが､ドキドキしています。
(12日まで降らないでよ～)

この日は久しぶりにラン仲間のS氏と再開
S氏は10キロが40数分台､ハーフが96分台で
余り練習をしていないのに(マジか？)
自分よりも速いランナーさんで
よく伊達､北広島､苫小牧の大会に出没しています(笑)S氏の自宅前でしばし談笑後､小走りを再開

この後何事も無く10キロで終了～

シーズンオフで､
のんびり出来るかなと
思ったんですが
やはり数日間走らないと
モヤモヤしてくるので
やめられません。
(なんでだろう)

会社帰りの小走りを終えて帰宅後
自分の背中を押してもらう為､
琉(りゅう)くんにストレッチの補助
を頼みました。

露骨に嫌な顔されてますが…(￣▽￣;)
2～3回お願いして
なんとか手伝っていただけるようです♪

有難う琉くん（＾◇＾）♪じゃ早速

パパ 「いいよ押して～」

琉くん「ハイ」

あれ？

(;゜0゜)んん？

なんだろ…違和感があるな
しっかりと押してくれません。

もう一度お願いしてみます

パパ「いいよ押して～」

琉くん「ハイ」

……

な～んか嫌な予感しかしなかったけど…

案の定
遊んでいる…

ちょっと…何やってんの琉くん？
少し本気でお願いすると…↓

背中ではなく

頭､押されました。

完全に遊ばれただけですが
一応手伝ってくれました。

有難うね～♪

昨日はちょっと遅くなったので
やむを得ず小走りはオフにしました。

琉(りゅう)くんは帰宅すると既に爆睡中です ((μ_μ)Zzz・・・・
寝相がとても悪いので
時々凄いポーズをとっています。
その中でも､走っている風の格好が
ダントツに多い(流石部長♪)
(3月8日ブログ参照)
最近一緒に🏃が無いので
つい何度も撮っていたら…
フォームが崩れました!! (￣▽￣;)(起こすなよ)

この時期､学芸会の練習とかで疲れて
いるみたいで早めに寝て､遅くに起きる
を繰り返しています。 (；´∀｀)大変だな…