アラフィフランナーだった者の練習日誌

アップでコースの後半に行ったら、結構な向かい風、しかも前半の上り坂、これで目標タイムを少し遅くしましたが、レースの中でもコース途中でも大きなアップダウンがあり、22.30くらいまで目標を落としました
4.32 4.50 4.25 4.23 4.18 08
だいたい目標通りには走れました
マネジメントがとても難しいコースでした
部門が40〜59代という大きな幅なので入賞はもう少しだったのですが、来年の60代だと３位に相当するタイムでした

朝６時少し前に出て、7時前に着き、受付近くの駐車場に置くことが出来ました
しばらく待つことになりますが、まぁいいでしょう
５kmも初めはすごい上りがあるコースでした
ペース配分が難しいコースだと思いますが、目標タイムを少し遅く、21.30くらいにしようと思います
頑張ります

先日行った還暦祝いの会です
中学校卒業以来の再会の人もいましたが、だいたいは面影が残っていて分かりましたが。

今朝見たら見事に咲いていました

16日土曜日，夕方５ｋｍのＴＴを行いました。ＴＴといっても入りを抑えめに入り，22分位で走れるようにという感じです。
4.16 4.29 4.09 4.15 4.23 (21.35)　途中の4.09はちょっと信用できませんが，それでも22分は切ることができたので，よかったです。

19日月曜日，前日，練習できなかったので仕事から帰ってから近くのコースを走りました。前回より少しだけ早く，39分以内で走りたかったです。
3.48 3.50 3.49 3.53 3.52 (19.15) 3.52 3.51 3.54 3.50 3.34 (38.22:19.07)

今シーズンの目標まで，あと16秒に迫ることができました。50秒を超えている周回を50秒以内に抑えるとできそうな気がします。練習量は少ないのですが，いい感じで仕上がってきています。

今週末はたけのこマラソン，何十年も出ていない５ｋｍに出場します。頑張ります！！