アラフィフランナーだった者の練習日誌

あまりにも走れなかったので、改めてその原因を考えてみました
山田記念後、２週に渡り２０km走と22km走を行ったので、走り込み不足はないと思います
が、週末しか練習出来ないという絶対的な練習不足はあったと思います
また、筋トレもしてませんでした 甘く見過ぎだったかなと思います
日差しの強かったのもあったかもしれません
それらの複合的なものもあるかと思います

この後は６月２４日のたけのこマラソンで５km、メロンマラソンの１０kmと、暑い時期なので短い距離のレースです
時々長い距離も入れながらスピード練習を中心に、筋トレも入れて秋の田沢湖マラソンに向かいます

次に向けて頑張ります

気温はあまり上がらなかったが、日差しが強く、暑さに弱いのが、出てしまったような気がします
５㎞くらいで終わってしまいました
長いので５kmごとに
22.41 47.15(24.34) 1.12.37(25.22) 1.37.22(24.45) 5.11 38秒 1.43.07 10？位
去年より９分くらい遅く、順位も８０番くらい遅くなりました

どうしてだろうか 練習よりも走れません
走っている間笑ってしまいました
呆れて

朝５時に家を出て７時半前に到着。全て高速を使って来たが、使わない時とそんなに変わらなかった
駐車はゆとりで出来たがちょっと複雑

まぁ暑くなりそうだが、頑張ろう‼︎

だいぶ前のことになってしまいますが、土曜日の練習をアップします
次の日仕事で練習出来ないので、体育館75周しました
25周ごとに、23.30 23.30 23.00 で、1.10.00の予定でした
4.32 4.34 4.33 4.36 4.39 (23.02)
4.39 4.37 4.40 4.39 4.39 (46.19:23.17)
4.36 4.43 4.38 4.34 4.20 (1.09.13:22.54)
切れそうになりましたか、よく続けられました

今週はずっと走れていません
金曜日には短い距離を走ろうと思います

仕事が終わって家に帰ってから外を走りました
スピード練習のつもりで、5km走と2km走を22.0. 8.40くらいで走る予定でした
4.34 5.06 4.48 4.39 4.14 (23.23)
4.29 4.33 (9.03)
全然走れませんでした

スピード練習にはならなかったです
残念🙍‍♂️