アラフィフランナーだった者の練習日誌

気温が上がらず雨も降り、自分にはいいコンディションかなと思いましたが、余りにも寒すぎて、最後は体が動かなくなってしまうという初めての体験をしました
5キロ毎のラップは、22.24 45.48(23.24) 1.09.11(23.23) 1.32.07(22.56) ゴール1.38.38
後半にも4.20くらいまであげられたのですが、あと1キロあたりで、これまでにない感じになってしまい、体がフワフワしたようになってしまいました
ゴール出来ただけで良かったです

寒いです
頑張ります

４/２２は，中学校大会の審判をしてから，風松を走りました。
前回と同じように，２周走る予定でしたが，１周でエネルギー切れの感じで，持ちませんでした。昼食後何もお腹に入れていなかったからだと思います。そのため，そのあと２ｋｍコースを走ってみました。
６ｋｍ　4.42 5.12 4.50 4.55 4.48 4.57 4.58 (29.27)
２ｋｍ　4.26 4.18 (8.45)
２ｋｍはよく走れました。でも，このタイムがほぼ限界のようです。

４/２３　はロード２０ｋｍ走りました。山田記念の距離を踏むことと，復路はいくらかペースアップできるようにするためでした。
往路　アップ　5.40 5.27 5.05 5.08 5.00 (26.22)
５ｋｍ　5.05 4.51 4.45 5.58 4.41 (25.23)
復路　4.38 4.17 4.44 4.25 4.38 (22.44) 4.28 4.30 5.18 5.26 4.36 (47.06:24.22)
７ｋｍ過ぎの向かい風で，気持ちが切れてしまいました。
ここからさらにペースアップする予定でしたが，残念です。１０ｋｍの今季ベストが期待できたのに！

あっという間に桜が🌸

出張があったので久しぶりに風の松原で走りました
アップダウンの多いクロカンコースなのでキロ５分以内で、一周３０分以内で走ることが目標でした
4.59 5.02 4.45 4.38 4.39 4.04 (27.59) 4.43 5.00 4.59 4.53 4.47 3.49 (56.14:28.15)
きついアップダウンでしたが、頑張れました
フラットコースだとどの位になるのかは見当がつきません
でも、いい練習になりました