アラフィフランナーだった者の練習日誌

２８日・２９日はどちらも一日中用事があったので，時間がとれず，日曜日夕食後体育館で走りました。
夕食後だと閉館時刻まで１時間３０分位しか取れないので，５０周走りました。２５周ごと23.40くらいでいければいいかなと思っていました。
２５周ごと，23.02　22.55　だったので，80点でしょう。長い距離を走りたかったのですが，今週１回と，日曜日３０ｋｍ走れることに賭けます。

エプソンからのデータ
（上部に入ってしまいます）

やっぱり，このいい加減な距離表示がどうしても気に入りません！！

仕事帰りに体育館で走りました
７５周を２５周ごと、24.45×2 23.30の予定でした
4.44 4.45 449 4.47 4.46 (23.53)
4.48 4.48 4.48 4.50 4.51 (48.01:24.08)
4.42 4.38 4.31 4.25 4.28 (1.10.48:22.47)

思った以上に走れました
風邪ひき前にほぼ戻りました

次は100周でしょう

２１日（土）は道路上に雪がなく，気温も３度くらいだったので，病み上がり間もなかったのですが，ロードに出かけました。
本来であれば３０ｋｍ１回目の予定でしたが，病み上がりのため仕方ありません。

でも，やっぱりなかなか走れませんでした。往路は押さえて走り，キロ５分少々で行けたのですが，復路は頑張ってもそれでは走れませんでした。
EPSON　RUNNET　からラップの画像を貼り付けます。

２２日（日）は前日の疲れと，積雪のため体育館で走りました。７５周を２５周ごと，２５分弱×２　２４分半くらいの予定でした。
画像を貼り付けます。

４０周過ぎに切れそうになったので，５５周でやめました。

２０ｋｍどうにか走りきれただけでよかったです。

※画像が入れ替わってしまっています

仕事帰りに体育館で５０周走りました
前回は後半疲れたので、今日は前半５分くらいで行って後半4.５０くらいで走る予定でした
4.46 4.58 4.51 4.54 4.53(24.24)
4.45 4.47 4.44 4.38 4.36(47.55:23.31)
後半ペースアップできたので良かったです

風邪からやっと立ち直り、今年初練習をしました
体育館５０周ですが、キロ５分くらいで通す予定でした
4.46 4.44 4.47 4.50 4.55 (24.04)
4.58 4.54 4.58 4.59 5.00(48.55:24.51)
始めは楽に走れましたが、２０周すぎから足がきつくなり、５分近くまで落ちました
ほぼ２０日振りですからしょうがないでしょう
よく走れたと思います

３０キロ走は一回だけになりそうです