アラフィフランナーだった者の練習日誌

やって来ました
約５０分かけて到着
暑くなりそうですが、頑張ります

24日はとっても熱い中でしたが，メロンマラソン前に２０ｋｍを通して走っておこうと思い，２２ｋｍ走りました。復路は４．４０くらいで通すつもりでしたが，なかなかスピードが上がらず，やっと走り切ったという感じです。

4.54 5.05 5.08 5.54 5.10 (26.11) 5.29 5.30 5.41 5.54 5.04 (52.49 : 26.38)5.10

アップの往路では峠登りでも５．１０で走れたのですが，復路は５．５４もかかってしまいました。最後２ｋｍスピードアップできたことだけが収穫です。脱水症状だったのではと思います。

26日は仕事から帰って走りに出かけました。少しスピード練習をしようと思い，ずっと続けることは厳しいと感じたので，ビルドアップを，５．１０　５．１０　５．００　４．５０　４．４０　４．３０　と気持ちよく終わろうと計画しました。
　5.02 5.14 4.49 4.46 4.26 4.31

速くなってしまうこともありましたが，いい感じで走れました。足に疲れは残っている感じでした。

メロンマラソンまで，もう少し。頑張るぞ！！

目標は4.40×２１ｋｍ　

２０日は仕事から帰ってから走りました。家の近くの860mコースを１５周する予定でした。
アップで２ｋｍあまり走ってスタートです。

4.14 4.08 4.11 4.03 4.10 (20.43) 4.03 3.59 4.00
ここで左のふくらはぎに少し痛みが走ったのでやめました。久しぶりの痛みですが，原因は相変わらず不明です。
いい感じで走っていただけにとっても残念です。

ケアはしているつもりなのですが・・・

整骨院に行ってみよう！

発売された当時，小学校の教員だった私はファミコンはまだ持っていなかったので，なんと，担任している子どもから借りて夜中まで１週間ぶっ通しでやりました。難しい場面を少しずつクリヤーしていく快感と充実感はそれまで経験したことのないもので，のめりこんでしまいました。１週間で返すつもりが長くなってしまい，子どもの母親からそろそろ返してくださいと言われる始末。今なら考えられないことです。そのあとスーファミを購入し，自分の息子と一緒にはまっていました。懐かしい時代です。

１８日は夕方遅くなってから走りました。２０ｋｍ走りたかったのですが，遅くなったので１６ｋｍにしました。
いつもと違うコースだったのと，２０ｋｍランのペースを想定していたので，復路の初めは４．４０×５+４．３０×３とし，前回より少し抑えて走ってラストはしっかりペースアップする予定でした。
4.27 4.41 4.33 4.42 4.52 (23.17) 4.36 4.53 4.41 (37.29)
向かい風の強かったせいもあるかもしれませんが，抑えて走った割にラストはペースアップできません。どうしたものか・・・・(-_-;)

着実に遅くなってきています