アラフィフランナーだった者の練習日誌

２８日(土)風が強かったのですが，外で走れる気温だったので長年使っている往復コースに出かけました。走っているうちに復路５ｋｍを，何となく速く走れる気がしてきたので，挑戦してみました。予定としては4.10×５で，全てこの通り行かなくても２１分は切りたいなという感じです。
4.02 4.08 4.08 4.07 4.07 (20.33)　
何と，前年のベストは22.10を大幅に更新，今シーズンの目標の21.00もクリアしてしまいました。がんばれました。長い距離を踏んでいるから，短いのも大丈夫なのかなぁ？？


２９日(日)前日は短い距離だったので，この日は２０kmロードを走りました。往路は5.30位からは言って5.00位まで上げての１０ｋｍ　55.20で走りました。
復路１０ｋｍ
4.36 4.54 4.48 4.40 4.40 4.20 4.20 4.14 4.48 4.43 (46.06)

いい感じで走ることができましたが，はやり，ラスト3kmあたりで気持ちが切れてしまいます。
何でかなぁ～

まあ，満足できる2日間でした。(^_^)v

北の方にも春が来ました
このところの好天で庭のクロッカスと鉢植えのサザンカが揃い咲きしました
サザンカは三年前購入してから初めての開花です

夜仕事帰りに直接体育館へ行きました。
５０周を４．２０×１０の予定でした。
4.19 4.20 4.20 4.18 4.18 (21.38) 4.21 4.30
　と，ここで切れてしまいました。((+_+))　入りが速すぎたわけではありません。きつかったですが。

気持ちの問題でしょう。なぜかはわかりません。

これで終わるわけにはいかないので，１０周プラスしました。4.10　4.05　と設定しました。
4.07 4.05　(8.12)　これは楽にできました。

まずは25周を21分切で走ってから，距離を延ばすとしましょう。　　残念でした。

２１日（土）は日中走れず，夜近くの８６０ｍコースで１５周走りました。予定は，20.20　20.00　19.30　合計59.30です

4.05 4.05 4.01 3.59 3.57 (20.08) 3.54 3.57 3.52 3.54 3.52 (39.40 : 19.32) 3.51 3.54 3.53 3.54 3.33 (58.49 : 19.09)

無理せず走ったら，今季の目標をクリヤーしてしまいました。どうせならあと４９秒縮めた目標にします。

２２日（日）調子に乗って１２ｋｍ走り，１０ｋｍを４５分くらいで走る予定でした。前半は22.20でいけましたが，後半は向かい風に気持ちが切れてしまい，45分かかってしまいました。トータル47.40でした

残念！！　二日と調子のいいのが続かない(^^;)

１８日（水）は夜用事があって走られないので，１７日に体育館へ仕事帰り直接行きました。７５周を前回と同じ１．０６位で走る予定でした。
4.29 4.13 4.22 4.24 4.22 (21.53) 4.24 4.24 4.25 4.28 4.28 (44.04 : 22.11) 4.31 4.35 4.32 4.41 4.21 (1.06.47 : 22.43)

５０周を過ぎたあたりで気持ちが切れてしまい，止めてしまうのではないかというところまで行きましたが，ペースを落として何とか続けることはできました。

がんばるしかないです！！　　(^_^)v