アラフィフランナーだった者の練習日誌

普段は立ち読みで済ませていますが，１月号はダイアリーが付いてくるので，毎年欠かさず買っています。また新たな一年が始まりますが，その前に今シーズンの総括をしなきゃ！　と思っています。

11/22(土)
　練習開始直前から天候が回復したので，子どもたちと一緒にロードへ出ました。体育館から公園を通り，陸上競技場までの道のりでしたが，態様が出ていたので，全然寒さを感じることなく走れました。キロ６分くらいで５～６ｋｍ，走ることができました。

23(日)
　体育館で夜，５０周走りました。最近，ゆっくりだと足も大丈夫なようなので，５０周をキロ５分以上で走る予定でした。
　5.57 5.13 4.58 5.00 4.56 (26.08)
　4.53 4.51 4.48 4.45 (50.23 : 24.15)
　気持ち良く走れました。呼吸は楽で，７割くらいの使用量かな？足も違和感はありますが大丈夫でしょう。

24(月)　ロード１２ｋｍ
　天気が良く，次の日は仕事なので，日没前に外を走りました。久々でしたが，やっぱり外は気持ちがいいです。
　5.12 5.13 5.06 4.49 (25.16) 4.58 アップで６ｋｍ
　4.49 4.51 4.57 5.16 5.06 (24.59) 5.06
　無理せず楽に走りましたが，５分切りは当たり前にできました。5.16のときはシューズのひもを結ぶのに時間がかかってしまったからです。

　そろそろ外では走られなくなるんでしょうね

　まだまだ無理はしません。(^_^)v

出張からまっすぐ体育館へ行く予定でしたがシューズを忘れてしまい一度家に寄ってから行きました
30周の予定でした
6.57 5.14 5.12 5.02 5.01 5.16
始めの5周は数え間違えで6周でした
25周で26.15くらいです
まだまだこれ以上はペースを上げられません

こちらは初冬，それにふさわしいようなものに変更しました。
引き続きご覧下さい。

１３日(木)夜体育館で，３０周走りました。キロ６分～６分３０秒のペースの予定です。
　6.31 6.00 5.51 5.52 5.57(30.13) 6.02 (36.15)

１５日(土)は，夕方体育館で同じく３０周です
　6.49 6.25 6.13 6.08 6.05 (31.41) 5.30 (37.12)

１６日(日)も，夕方体育館で同じく３０周です。
　6.16 5.39 5.45 5.34 5.31 (28.48) 5.36 (34.25)

調子こいてペースが上がってしまいました。今月は上げないように我慢です。
走れるようにはなってきましたが，まだまだ怖いところもあるので。