アラフィフランナーだった者の練習日誌

市代表チームを率いて第１回目の大会に参加するという名誉をいただきました。準備はいろいろとありましたが，選手がそれぞれがんばってくれました。

やっとガーミンからダウンロードすることができたので，ラップをアップします。
５ｋｍ毎です

21.54 44.15(22.21) 1.08.15(24.00) 1.31.01(22.46)　
大きな山を越える坂も　5.32　4.50でクリアすることができ，また，ラスト５kmもそれまでよりペースアップできました。
特にラスト1kmは4.00と，これまでにないペースで走ることができました。

今の走力からすると非常に満足できるタイムです。だから，距離が２０ｋｍよりも長い五城目マラソンには出ないことにしました。

やはり入りの1kmは4.14と少し速かったのですがきつい訳でもなく、いい感じで走れていたのて無理をしない程度にこのまま行ってみようと思いました
5km通過が21.55位で ちょっと落とし10km通過は44.30位でした
詳しいラップは後でガーミンから落としますが
とにかく思った以上に頑張れました
目標の1.31分をわずか1秒超えただけでした

風邪を引いている割にはよく走れました

いい天気です
いい顔で戻って来たいなぁ

朝5時頃起きて向かう予定が、目が覚めたら6時半❗️びっくりしました
間に合わない訳ではないので顔を洗ってすぐ出発
途中トイレに寄ってもゆっくり受付に間に合いました
今日は暑くなりそうですがメロマラソンと比べたらなんてことはないので頑張ります