アラフィフランナーだった者の練習日誌

明日のイベントに参加のため東京に向かいます
夜行バスです
腰が痛くなりますが安いのでいいです

夜体育館へ行きました
ほぼ一週間ぶりでした
25周の予定でした 4.15×25で21分くらいの予定です
4.01 4.11 4.17 2.20ここでトイレに行きたくなってリタイアでした
15周で12.30だったので楽に21分切れると思ったのに残念です

目処は立ちましたが

土曜日，日曜日と色々とあり，走れませんでした。
考えてみれば１月ももうすぐ終わりで，１月の目標はクリアできたのですが，残念です。
来週の週末は出張と旅行を兼ねて出かけるのでまた，走れません。
明日はぜひ走りたいと思っています。

１／２８

大好きな相棒を見ずに，体育館で走りました。
２５周を，4.20で通し，21.40くらいで走る予定でした。
　4.12 4.16 4.17 4.14 4.01 (21.02)
１０～１５周で少し落としたつもりでもタイムは余り変わらなく，いつも走れないのと何が違うのかと思ってしまいました。
でも，満足できるタイムで走れたのでよかったです。

１月中に20.30で走れるように頑張ります。

久々のアップですが，練習はしていました。今年に入って初めて３回走れた週でした。

１６日(木)夜，体育館へ行きました。アップも含めて５０周　２６’＋２３’の予定です。
　6.22 4.58 4.50 4.48 5.00 (26.00) 4.25 4.26 4.27
　後半は２２分で行けそうな気がしましたが，腰が痛くなったのもあり，めげてしまいました。少し残念です。

１８日(土)午後体育館で７５周の予定でした。　２３’＋２２’３０～２３’＋２２’　でいきたいと思いました。
　4.32 4.37 4.35 4.31 4.33 (22.57) 4.36 4.36 4.34 4.37 4.38 (46.01 : 23.04)
4.34 4.31 4.38 4.37 4.33 (1.08.56 : 22.55)
５～１０ｋｍは２２分３０秒で行きたかったし，１０ｋｍ以降も２２分で行きたかったのですが，ペースアップしようとしても１周しか
もちませんでした。でも，続けられて良かったです。

１９日(日)　夕方体育館へ行きました。５０周を２３’＋２２’の予定です。
　4.36 4.33 4.36 4.31 4.33 (22.51) 4.26 4.24 4.29 4.23 4.07 (44.43 : 21.52)
本当に久々に２５周２２分を切りました。がんばったぁ！！

１月は距離も踏みながら２５周２１分切りを目指します