アラフィフランナーだった者の練習日誌

ガーミンからのコピペです

㎞ Time の順

1 4:19.0
2 4:32.3
3 4:19.4
4 4:21.6
5 4:20.5 　(21.53)
6 4:31.6
7 4:25.9
8 4:41.0
9 4:29.5
10 4:33.9 （44.35：22.42)
11 4:32.2
12 4:35.8
13 4:25.7
14 4:37.1
15 4:38.2 （1.07.24：22.49)
16 4:24.7
17 4:18.6
18 4:24.8
19 4:28.6
20 4:33.2 (1.29.34：22.10)
21 1:27.2 1.31.01

入りはやっぱり早くなってしまったので，2kmまではかなり落としました。落としすぎたのでまた余裕を持ちながらも少し上げたら，
５ｋｍ通過が22分を切ってしまいました。ここからまたややペースを落とし，向かい風では他のランナーの後ろにつきながら走って10km，
44.35　呼吸も乱れずいい調子で走っていました。　このペースで走れるのだったらメロンマラソンのタイムは本当に何だったんだと思い
ながら走りました。折り返してからも向かい風のきつい所もありましたが，無理せず走りました。１５ｋｍ走った所でこれは1時間30分を
切れるぞと思いながらも，無理はしないよう気をつけました。16km辺りからペースを上げ，少しずつラストスパートに入りました。17km過ぎ，1分ほどしたときに『あと3km』の看板を見たときにはガッカリしてしまいましたが，何かのまちがいと信じ走りました。ラスト1kmを切って
から足がつりそうになって本当に無理ができなくなりました。やっぱり距離は長く，２０ｋｍは目標タイムをクリアしましたが，0.34ｋｍ
長く，記録的には残念な結果になりました。でも，今の状況ではとっても満足できる結果でした。
頑張りました。(^_^)v

終わりました
ガーミンのタイムは20km1.29.30くらいで目標達成なのですが実際はブラス300mくらいあって1.30くらいオーバーしてしまいました

ペースの調整も思い通り出来たしいいレースでした
詳しいラップは後でアップします

風が強く雨も降ってきました
記録は厳しいでしょうが頑張ります

そしてブナも色づき始めました

全て裏の木々です

小菊はこれからです