アラフィフランナーだった者の練習日誌

練習再開から3日目ですが，休日だし天気も良かったので，思い切って１６ｋｍ走りました。

復路は4.40×２　4.30×４　4.20×２の予定でした。
往路 5.20 5.12 4.54 5.03 5.00 (25.30)
　　5.01 4.46 4.58 (40.27)

復路 4.24 4.39 4.36 4.30 4.40 (22.51)
　　 5.34 5.38 5.50 (37.55)

5kmで切れてしまいました。がんばれませんでした。でも，まだまだ再開間もないのでしょうがないかな?
少しずつペースアップしていきます。

風で休んで以降，今週前半は行事等で忙しかったので，木曜日久しぶりに走りました
久しぶりだったので，町５周を6.10位で通す予定でした。
9/26
6.16 6.15 6.04 6.06 5.48 (30.31)
　大体予定通りですが，思った以上に走れました。

そして9/28
町８周です。いきなり距離を延ばすと，続かなくなるし，２６日の練習で，筋肉痛にもなっていたからです。
6.07 6.08 5.59 6.03 6.06 (30.25) 6.13 6.03 6.05
足にはきましたが，予定通り走れてよかったです。

五城目まで少しずつ上げていきます。

ハッピーウエディング

抜けるような青空です

さっそくいただきます