アラフィフランナーだった者の練習日誌

先日の錦秋湖マラソンを振り返ってみたいと思います。
まず，会場に到着後から。
受付に行こうとしてふとはがきを忘れてことに気づいてしまった。仕方なく尋ねると，本部に行って改めてハガキをもらってきてくださいとのこと。その場ではできなかったですが，これは考えてみれば代理出走もあるから，納得もできました。ただ，これでも代理はなくならないでしょうけど。
ナンバーカードをもらってからしばらくはプログラムを見たり，ブログを更新したりして時間をつぶし，スタート30分前にアップを始めました。ハーフだからそんなに長く，思いっきりはやらないので，この程度でいいのです。２ｋｍほど走ってから着替えてスタート地点に移動しました。
いつもながら大人数で，また，スタートの前方にいるメンバーも大体同じ顔ぶれでした。３分ほど前に全体が移動したのですが，１分前になってもまだしばらくスタートラインまで距離があり，大丈夫かなと思っていました。１０秒前に最前列がやっと停止したので，後方はまだ動いている前にピストルが鳴ったと思われます。そういえばスタート直前に女子で優勝した同じ地区で，同じ陸協でもよく顔を表す選手とばったり会って，挨拶する間もなく，スタートしてしまいました。
スタートして，１ｋｍ通過が4.10，抑えたつもりでもこのタイムで，大体想定通りですが，それからさらにペースを落としました。
５ｋｍまでは予定通り4.20～25"で行ったのですが，その後30"位まで落ちることがあり，どうしてかなと思いながら走りました。終わってからのmixiのコメントにあったように，アップダウンがあったからタイムの上下もあるし，足にも来たのだと思いました。練習ではそんなにアップダウンは走っていないので。
１０ｋｍまではほぼ予定通りのタイムで行けたのですが，５～１０ｋｍは貯金を使い果たした形になったので，折り返してからちょっと頑張りました。１０～１５ｋｍまではそんなに落ち込まなく，いい気持ちで走れたのでそのまま行ければと思っていました。でも，やはりそこの無理がたたって，１５ｋｍ以降は40"前後になってしまいました。
山田記念よりも1'30"ほどかかり，また目標よりも２分も遅くなってしまって残念ですが，去年のようなことがなかったので十分です。
がんばりました。
次は５～１０ｋｍのスピードをつけて，メロンマラソンでは１０ｋｍ　41'40"を目標に走ろうと思っています。

１ｋｍごとのラップです。ガーミンから転送しています。ガーミンはラップに関しては大変ありがたいのですが，積算タイムが表示されないので，不便です。自分で計算して５ｋｍ，１０ｋｍなどの通過時間を見る必要があります。
今のモデルはどうなのか分かりませんが。
　ラップ(詳細)　距離(1km)　ラップ(1km換算)　の順番です。


1 4:10.6 1.00 4:11
2 4:29.4 1.00 4:29
3 4:26.7 1.00 4:27
4 4:22.0 1.00 4:22
5 4:23.1 1.00 4:23
6 4:27.1 1.00 4:27
7 4:31.3 1.00 4:31
8 4:32.1 1.00 4:32
9 4:33.0 1.00 4:33
10 4:34.6 1.00 4:35
11 4:39.3 1.00 4:39
12 4:28.6 1.00 4:29
13 4:29.4 1.00 4:29
14 4:30.9 1.00 4:31
15 4:38.5 1.00 4:39
16 4:40.9 1.00 4:41
17 4:39.9 1.00 4:40
18 4:44.5 1.00 4:45
19 4:39.5 1.00 4:40
20 4:46.1 1.00 4:46
21 4:32.9 1.00 4:33
22 :28.1 0.12 3:56

1.45.47
56位

後半全然伸びなかった
というより落ちる一方

ザンネン

覚書
5:30発 7:30着 この時間でちょうどいい
駐車場がすぐ満杯になった
ハガキ忘れちゃった♪（ｖ＾＿＾）ｖ

今のところそう暑くはない
このままならいい感じ

頑張るぞ^_^

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