アラフィフランナーだった者の練習日誌

２７日のわかさぎマラソンは，家庭の事情により，大変残念ながら参加できませんでした。
体調万全で，練習もそれなりにできていたので，期待していたのですが，本当に残念です。
そのせいで，モチベーションも落ち，本日は１４ｋｍ走ったのですが，キロ６分前後でした。(T_T)

２８日も８ｋｍ走り，気持ちが乗らなかったので，復路は３ｋｍTTをやろうと思ったのですが，１００ｍほど走ったら走れなくなり，キロ７分３０秒前後になってしまいました。

落ちたモチベーションをどのように上げていくか，維持していくかが課題です。とりあえず，５～２０ｋｍのTTを繰り返していくしかないなと思っていますが，それにしてもその距離を走り通せるかが疑問です。どうしようかな！？　誰かモチベーションの上げ方を指南してもらえないかなぁ！！

２２日はとっても天気がよくて，ランニング日和でしたが，どうしても日中は走られなくて，夜に走りました。しかし，やっぱり自分の都合ではなく日中走ることができなかったので，それでむんむんとしてゆっくりでも走ることさえできませんでした。
３ｋｍ走って，汗もそんなにかかずに終わりました。チャンチャン！って感じです。

ということで２３日(月)リベンジです。
どこのコースを走ろうか迷ったのですが，やっぱりたくさん走っている町コースを走ることにし，ペースを５’４５”×５周と設定しました。
　5'40" 5'43" 5'44" 5'38" 5'45" (28'32")
　バッチリのペースです。４周目少しペースを上げて，５周目続くか試してみましたが，これも良くできました。万全の調子で，ワカサギマラソンに向かえそうです。
(^_^)

18日(水)は夜，町へ出かけました。この日は５周を５分５０秒で３回＋５分４０秒＋フリーの計画です。
　5'48" 5'47" 5'44" 5'40" 5'22" (28'13")
　非常に楽に走れて，このくらいでした。次はこのペースで１０周と計画しました。

そして
１９日(木)，続けて走ることは休日以外あまりないのですが，２０日も走れないので，走ることにしました。
５分５０秒で８回，５分４０秒で２回の計画です。
　5'55" 5'45" 5'48" 5'49" 5'47" (29'06") 5'48" 5'50" 5'46" 5'45" 5'23" (57'42" : 28'36")
３年前の記録を９秒更新しました。１KM通過で，４'２０秒前後でした。まだまだいけそうですが，速く入りすぎると続かないので，難しいところです。でも，久しぶりに大満足でした。

7/16（月）大雨だったので，久しぶりに体育館で走りました。２５周の予定でした。
　4'03" 4'08" 4'06" (12'18")　これで切れてしまいました。２５周も走れなくなってしまったようです。

7/19（水）夜，街へ行きました。遅かったので５周を5'50"×３＋5'40"＋フリーの予定でした。

　5'48" 5'47" 5'47" 5'37" 5'25" (28'13")

久しぶりに気持ちよく走れました。６．５ｋｍほどでしたが，満足です。GARMINで測ると，いつもの１．３kmコースが実は１．３４ｋｍほどで，５周で２００ｍ，１０周で４００ｍほど距離が加算されるようです。ますますいいことです。

10日(火)は家の周り７００ｍコースをゆっくり，15周しようと思いました。
　5'10" 3'59" 3'50" 3'46" 3'35" 3'32" 3'38" ８周してから５周ペースアップするつもりでしたが，７周で切れました(>_<)

11日(水)仕事が早く終わったので，今シーズン初めてグラウンドで８０００ｍ，4'10"くらいのペースでとの予定でした。
4'03" 4'10" 4'18" (12'31")
この日もここで切れてしまいました。決して速いペーストは感じなかったのですが・・・

だから２０００ｍをやろうと思いました。
　3'57" 3'56" (7'56")

5周までなら持つようです。長い距離が気持ちで続きません。
　
　ザ・ン・ネ・ン！！