アラフィフランナーだった者の練習日誌

昨日の錦秋湖マラソンについてアップします。
まず家を出発，朝5時に起きて顔を洗い，すぐに出発しました。高速を使わないで行く予定だったからです。山道を通り，農道を通り，２時間４０分ほどでつきました。予定より２０分くらい多くかかりました。
受付をしてしばらく車の中で休みます。プログラムを見ていたらやっぱりいつもの名前がたくさんありました。

ウォーミングアップをしていよいよスタート間近。そしたらなんと，谷川真理さんが来たではありませんか。プログラムにも載っていなかったので，ビックリです。思わず近くに行ってしまいました。

スタートして２～３００ｍで，谷川真理さんが自分のペースと同じくらいに走っているのを感じ，しばらく近くで走ることにしました。３００ｍくらい行ったところで谷川さんはｉｐｏｄらしき物を取り出し，イヤホンを当てていました。さすがゲストランナー，スタート時にはそんな姿は見せないのですね。

１ｋｍ通過，４’１１”でした。自分のペースでは１０秒ほど速すぎたので，谷川さんとお別れをしました。（と言っても自分の心の中だけでです）
その後のラップ（５ｋｍ毎）
　21'56" 22'10" 22'41" 　と，ここまでは予定通りのペースです。そしてそれからも， 4'35" 4'35" 4'23" と，目標の１時間３２分は達成できるなと思った矢先，来てしまいました！！
　便意です。
　１ｋｍ近く我慢していて，ゴールまでもちそうだと思ったのですが，あと２ｋｍ直前で来てしまいました。脇の山道を駆け上がり，人目のつかないところで用を足して，コースに戻りましたが，それでタイムロスし，その上いい気分で走っていたものまでなくなってしまい，残り３ｋｍは，6'35" 4'47" 5'03"　　トータル，１時間３６分あまりとなりました。３分くらいロスした計算になります。
　本当にくっそー！！　でした。チャンチャン

でも，ほぼ予定通りだったから，７５点でしょう。

昨日は仕事で走れなかったので今日走るつもりでいたら雨が降って来たので体育館へ行きました ５周走った所で切れそうになったけどこらえました ２１分２７秒でほぼ予定通りです

19日(土)は，子どもたちの練習会があると思って行ったら，ある日ではなかったので，そのまま自分の練習をしました。いつものクロカンコースだとアップダウンがありすぎてペースを整えることができないので，旧マラソンコースを走りました。アップで３ｋｍほど行ってから，ガーミンのGPSを捕らえ，いざスタートしたら400mほどで捕らえられなくなり，その後は「lost・・・」の表示でタイムさえも見えなくなってしまいました。結局６ｋｍほど走ってタイムは31'11"　正確な距離もラップも分かりません。曇り空だからでしょうか？この程度で捕らえられなくなるのだったらGPSの意味がありませんでした。
その後，ずっと昔駅伝チームで練習していた周回コース，約1.5kmを２周しました。かつては５分台で周回していた記憶がありましたが，6'27"　6'15"　でした。でも，いいペースで走れたと思います。
走行距離１２ｋｍほどです。

21日(日)前日仕事だったので走りましたが，日中はずっと用事があったので，６時半頃から20kmへ出発しました。これもGPSが捕らえられなかったので，マニュアルでラップ入力です。これならカシオにすれば良かったと，走り出してから後悔しました。
で，
行き　5'12" 5'00" 5'00" 5'00" 4'33" (24'45") 4'39" 4'49" 4'39" 5'24" 4'45" (49'05" : 24'20")
帰り 4'20" 4'19" 4'11" (12'50") 13'15" (5km= 22') 4'37" 4'50" 4'54" 5'11" (45'43" : 23'40")
復路は結構いいペースで走れました。途中，またボタンを押してもラップ計測できなくて，４～６ｋｍは，トータルでの計測です。

家に帰ってからガーミンコネクトでつなごうとしてもエラーでアップロードできませんでした。

不満の残るガーミン４０５です(>_<)

夜町へ行きました。
先週より少しだけペースを上げて，生涯ベストをねらいました。
5'30" 5'31" 8'17" 5'31" 5'28" (30'19")
　３周目で切れました。それでも昨年の記録より１５秒遅くなっただけで，今年の進歩が伺えます。
　それを含めて６０点くらいでしょうか
　まだまだです。５周目は５’２０”くらいのつもりで走っていたのですが，２８秒で，ガッカリでした(T_T)

12日(土)は，子どもたちと２ｋｍジョギングし，その練習終了後にＸＣコース６ｋｍ走りました。少しずつペースアップする予定でしたが，なかなかできませんでした。
　5'02" 5'01" 5'02" 5'06" 4'47" 4'34" (29'33")
　しかも，フォアフットランニングというものを山田記念の時実践している話を聞いて，試してみたら，３ｋｍほどでふくらはぎが張り詰めて，歩くこともできないような状態になってしまいました。生かじりはよくありません。(T_T)

１３日(日)は距離を踏もうと思い，１６ｋｍ走ることにしました。復路は４’３０”くらいで通す予定でした。
　4'14" 4'14" 4'22" 4'15" 4'32" (21'40")
5'51" 5'52" 4'27" (37'51")
　４ｋｍ過ぎに切れてしまいました。それまでのペースで２０ｋｍ通さなきゃならないのに！！！
足はパンパンです。

錦秋湖まであと２週間，またまた不安の残る練習です。