アラフィフランナーだった者の練習日誌

土曜日は午前中子どもたちと６０分ほどの野外走を行いました。それで終わっても良いかなと思っていたのですが，夜，時間があったので体育館に行きました。無理にがんばらないで２５周という予定です。
　4'04" 4'06" 4'07" 4'09" 4'00" (20'27")
　とっても楽に走れました。このまま５０周できそうな気もしました。近いうちにこのペースで挑戦します。

日曜日，午後から体育館へ，７５周，２５周ごと２２分×３でできそうだったので，挑戦しました。
　２５周ごとのラップです
　22'02" 44'06"(22'04") 1.05'57"(21'51")
いとも簡単に目標達成，しかも今シーズンはおろか，昨シーズンのタイムをも３分以上更新したではありませんか！！
今頃絶好調です(^_^)

11/23(水)　体育館で５０周　がんばれました
　4'18" 4'14" 4'14" 4'17" 4'13" (21'18")
4'15" 4'17" 4'19" 4'13" 4'03" (42'29" : 21'11")
　やりました！！　４２分３０秒切りです　がんばれました
　でも，後３０秒はきついかな？？

11/24(木)　前日も走っているので５周×５本のインターバルでスピードアップを図ろうと思いました。
　3'50" 3'49" 3'53" 3'55"
　レストは２００ｍのジョグｏｒウォークです。このペースで５本は無理なことが分かりました。まだまだです。

11/18(金)　夜体育館で１５周＋５周　２５周の予定が走れなくて１５周で終わり　
　　　　　　＋５周は　3'36"でこれは今季ベスト

11/19(土)　体育館で５０周の予定が２９周で終わり，その後１０周プラス
　　　　　　はじめの２５周は21'01"　これが速すぎたのかも・・・(T_T)

11/20(日)　体育館で５０周　この日はペースを少し落としてもとにかく５０周走りきろうと思って走った。(最近走れなくなっていたので)
　　4'15" 4'19" 4'17" 4'19" 4'17" (21'30")
4'21" 4'23" 4'22" 4'13" 4'02" (42'54" : 21'24")
　とにかく走りきりました。しかも走れない中でも今季ベストに１秒及ばないだけ
　気持ちの問題でしょうか？

ネットショップで手に入れました 連続のアディゼロＲＫです このシューズは軽くて大変お気に入りです まず室内で慣らしています

夜，体育館で走りました。先日５０周通すことができたので，今回は５０周の目標ペースで３０周をめあてに走りました。

　4'09" 4'12" 4'16" 4'13" 4'13" (21'04") 4'08" (25'13")

　です。このままのペースで５０周，楽に行けそうな木がしました。
１０月下旬まではいくらがんばっても２５周　２０’４８”だったのですが，今では楽に２１分で走れるようになりました。シーズンが終わって絶好調になってしまいました。まぁ，走れなくて嘆いているよりは良いでしょう！！
次回(土か日)は５０周，４２’３０”ではなく，４２’１５”に挑戦します。(^_^)