アラフィフランナーだった者の練習日誌

今日は休みでした。だいぶ温かくなったので，ウインドブレーカーを着ないで出かけました。１２ｋｍコースです。
アップ　5'25" 5'25" 5'07" 5'05" 4'54" (25'58")
4'47" 4'56" 4'47" 4'47" 4'14" (23'38")
５ｋｍは5分を少し切りながら，ラスト1kmだけ，ちょっとがんばろうと思って走りました。思い通り走れました。(^^)/
まあまあgoodでしょう！！

16日(土)は仕事のため休み
17日(日)は長い距離が走れなくなっているため，短い距離を走りました。久しぶりのインターバルです。
　4'25"(3'00") 4'23"(2'59") 4'50"(3'00") 4'19"(3'00") 4'42"
　最後がんばれませんでした。全然スピードがないことが改めて判明，少しずつスピードアップを図ります。

○　９日（土）体育館で５０周です。
２４分＋２３分３０秒の予定でした
　２５周　２３’４３”　後半２５周　２３’３２”　合計　４７’１５”
よくできました。　走行距離　１１ｋｍ

○　１０日（日）７００ｍコース　５周がんばる予定でした。
　アップで１０周し５周がんばると思ったところ，いきなり１周で切れました
　アップ　前半５周　１９’４２”　後半５周　１７’３２”　これはいいでしょう
　そのほか　５周走った　３’２０”でした(T_T)
　走行距離１１ｋｍ

○　１３日（水）
　夜，町の１，６ｋｍコースへ出かけました。５周走って往復も含めると１０ｋｍになる計算です。
　これも４周で切れました。ちょっとでもスピードアップするとその後切れてしまいます。
　短い距離を何回も走る練習に切り替えます。
　走行距離，１１ｋｍ

目標がないせいか，なかなか走れません。６月のマラソン大会も見ましたが，日程的にあわず，今シーズン初レースはまだまだ先のようです。
　

今日は９時３０分近くに走りにでました。星空がきれいでしたが，やっぱりまだ寒かったので，ウインドブレーカー等着込んで出ました。遅かったので家の近くのコース１０周です。前回よりも少しタイムを速くして３分３０秒くらいで行く予定でした。
3'25" 3'29" 3'30" 3'31" 3'29" (17'26")
3'27" 3'24" 3'26" 3'25" 3'17" (34'27" : 17'01")
再開してまだ日にちはたっていませんが，確実にアップしてくるのを見るとうれしくなります。でも，走行距離は全然伸びていません。

さて，横手支部の代表者からコメントが入っていました。前回も入っていたのは分かっていましたが，全く個人的なことかなと思い，表示させませんでした。申し訳ないです。（ちゃんと届いていたから・・）
私たちの商売は４月が一番のかき入れ時，皆さん大変忙しい時期を過ごしながら少しずつ走っているようです。横手支部の代表者は，なんと昨年１０００ｋｍ近くの走行距離があったそうで，びっくりです。のめり込んでいる様子をうかがうとうれしくなってしまいます。この後もがんばってもらいたいと思います。今年度は組織の中枢として働くことになったといっていましたので，ますます時間のやりくりが大変になるでしょうが，がんばりましょう。

なんだかんだしているうちに山田記念の締め切りがとっくに過ぎていました。ざ・ん・ね・ん　です。
錦秋湖も中止になったそうで，春期はゆっくりできそうですが，６月あたりになにか大会を探さなきゃ