アラフィフランナーだった者の練習日誌

厳寒の中，（－４℃）距離を踏もうと思い，ロードに出ました。ところがところが，道路に雪があるのはいいのですが，融雪剤をまいているので，滑るは滑るは・・・。２ｋｍ過ぎに気持ちも萎えてしまって戻ってきました。このまま体育館へとも思いましたが，実行できる気力はなく，本日の走行距離５ｋｍほどです。
昨日も走れなかったし，まぁ，いい休養になった終末でした。

５０周を２３分＋２２分＝４５分くらいで走りたいと思いました。ＢＵＴ　２５周で切れました。２５周２３分だと速すぎるのかなぁ？気持ちの問題だとは思うけど・・・。
　4'36" 4'35" 4'36" 4'35" 4'41" (23'05")
はじめの５周が速すぎるのでしょうか？２０周くらいすると飽きてきてしまいます。一人の練習だから限界が早いのかもしれません。克己！！

今日もロードと思いましたが，激しい降雪により道路が真っ白になったので，体育館へ行きました。ゆっくりメデはいって７５周の予定でした。
　4'46" 4'48" 4'41" 4'37" 4'44" (23'38")
4'42" 4'40" 4'42" 4'53" 4'42" (47'20" : 23'42")
4'51" 4'45" 4'55" 4'56" 4'42" (1.11'31" : 24'11")
　さすがに５０周過ぎは疲れました。足にも少し来ました。でも完走できて◎　　(^_^)

1/26(水)はミニチュアダックスがタマネギを食べてしまし，急遽病院へ連れて行ったので，走ることができず，久しぶりに『相棒』をリアルタイムで見ることができました。

青梅まで1ヶ月を切りました。そろそろ３０ｋｍ走をやらなければと思っています。再来週には雪の中でもやらなければならないでしょう！

道路の雪が消えていたので，０℃くらいと寒かったのですが，ロードを走りました。３ヶ月ぶりくらいの山の方へ行きました。風も少々あったので，きつかったのですが，体育館よりは走りやすいかなぁと思いました。帰りは５分位できてラスト３km４分４５秒まであげる予定でした。
　4'46" 4'40" 4'37" 4'44" 4'53" (23'41")
4'42" 4'50" 4'41" 4'49" 4'44" (47'29" : 23'48")
２３分４０秒くらいで行けたので，非常にいいペースです。体育館でもこのくらいで走り通すことにしましょう。

今日も引き続いて８０周やりました！！
続けてというのは初めてかな？　どうしてできたかは自分でも分かりませんが，ペースが速くなかったというのは大きな要因でしょう
前日よりは少しいいのかなと思いましたが，５０周過ぎ少し足に来たので，ペースアップできなく，結局同じくらいになってしまいました。
4'52" 4'43" 4'41" 4'39" 4'42" (23'39")
4'35" 4'35" 4'37" 4'38" 4'41" (46'47" : 23'18")
4'43" 4'38" 4'45" 4'39" 4'50" (1.10'25" : 23'38")
距離は踏めてきています。来週あたり１００周がんばってみます
それにしても今年は雪が多くて，外で走れなくて困ってしまいます。