アラフィフランナーだった者の練習日誌

久っしぶり　本当に約２年ぶりでロードレーサーに乗りました。昨年はサイクルシューズが見当たらず，１回も乗っていなくて，今回オークションで手に入れたシューズの履き初めでした。バイクは錆もだいぶ浮いてきていますが。
　足にもだいぶ疲れがきていて，走れそうになかったので，バイクにしました。
　今シーズン初乗りということで，お尻が痛くなり，しかも道路が途中で舗装工事のため，１８ｋｍ往復で終わりました。行きは平均速度２６．１ｋｍ　向かい風のアップダウンの中ではまぁがんばった方でしょう　帰りは行きの平均速度を保ったままアップし，２７．０ｋｍまで行きました。一時は２７．４ｋｍまでいったんですが後半ばてました。
　ランニングに換算すると走行距離のおよそ３分の１に自分では計算しています。
だから１２ｋｍくらい，ペースは５分/ｋｍくらいでしょう。
がんばりました。
新しいバイクがほしくなってきた！！

いろいろあって走り出す時刻が遅くなったので，１２ｋｍにしましたが，走れなかったのでこれで良かったでしょう。
アップ　5'32" 5'13" 5'10" 5'02" 5'10" 5'16" (31'26")
帰り 5'00" 4'59" 6'28" 5'37" 5'37" 5'02" (32'46")
今週の走行距離　５９ｋｍ　まあまあでしょう

１日休んで，次の日曜日に備えて距離を短くしました。
　6'15" 6'17" 6'04" 5'56" 5'44" (30'18")
　短くした分ペースを少しだけ上げました。今季ベストタイでした。

先週の８周のリベンジをしました。走り出す時刻は遅かったものの，１０周やろうとがんばりました。
　6'24" 6'26" 6'18" 6'17" 6'15" (31'43")
6'20" 6'19" 6'17" 6'09" 5'53" (1.02'43" : 31'00")
このペースでできたらいいでしょう(^^)/

仕事が早く終わったので，久しぶりにＸＣコースに出かけました。走ること自体もほぼ1週間ぶりでアップダウンはやっぱりきつかった
　１周目　5'01" 5'01" 4'52" 4'56" 4'38" 4'49" (29'18")
　２周目 4'38" 4'54" 4'57" 5'03" 4'50" 5'05" (58'48" : 29'30")
　３周目 5'00" 5'04" 5'10" 5'01" 4'57" 4'57" (1.29'00" : 30'12")
　最後の３ｋｍは４’４５”位で行く予定でしたが，上げられませんでした
でも，がんばりました