アラフィフランナーだった者の練習日誌

今日はゆっくり７５周する予定でしたが，用事があって時間がなく，５０周に変更しました。ところがアップもそこそこに走り出したので，はじめの５周で息詰まってしまい，２５周＋１０周になってしまいました。
２５周：２２分４３秒　１０周８分５１秒　最低の走りです。

３０日（水）走ろうと思いましたが，体育館は休み，外は大雪で今日は断念です。

午前中体育館にてIVを行いました。距離はおよそ100mを３周で300mです。時間にして６０”から６１”だったのであまり誤差はないかと思います。いいペースでできましたが，一人だととても無理だったことでしょう。久しぶりにハイスピードで走りました。

『相棒』を見るために午後走りました。休日だったのでそれができました。ところが・・・，特別番組で『相棒』は休みでした。
体育館２５周
　4'09" 4'18" 4'17" 4'15" 4'05" (21'06")
がんばれました。
練習再開２週間で，この状態ならＯＫでしょう(^^)/　

大雪で、寒い中ですので、体育館で走りました。ゆっくり入って７５周とにかく続けることを意識しました。
4'39" 4'36" 4'30" 4'30" 4'28" (22'44")
4'29" 4'26" 4'33" 4'39" 4'40" (45'34" : 22'50")
4'54" 4'42" 4'43" 4'29" 4'21" (1.08'47" : 23'13")
4'54"は旋回方向を変え、表示も変えて、１５”くらい余計にかかってしましました。ゆっくり入っても4'30"位でいけたし、何よりも75周続けられたので、大満足です。
　さて、高校駅伝ですが、我が母校は１区が２４位くらいでつなげたので、これまでよりは順位がよかったです。タイムはまだまだでしたが、それは流れの中でのことなので、しょうがないでしょう。大砲と呼べるエース不在のチームで、よくあれだけできたと思います。お疲れ様でした、と伝えたいと思います。

夜体育館を走りました。２５周の予定でしたが，ストレッチの時少し痛くした右大腿部が１０周を過ぎたあたりからまた痛み出し，そこで止めました。まだスピードを上げる段階ではないということかなと、思いました。といっても　4'16"/kmくらいですけど・・・。
4'16" 4'17" （上げたつもりはないけど，５周目以降もあまり落ちなかった。）
土曜日は仕事で練習できないから，日曜日ゆっくり７５周走ってみましょう。タイムは気にしない
そういえば日曜日は全国高校駅伝です。秋田県は男女とも苦戦は免れないと思いますが，県記録更新を狙って頑張ってもらいたいです。しばらく昔のＯＢとして応援しています・・・。
※やっぱり「相棒」は見たいなぁと思ったので，来週からは木曜日に走ろうと思います。