アラフィフランナーだった者の練習日誌

今日は時折晴れ間の見えるいい天気でした。午後２時半頃ロードに出ました。今日の予定は２６ｋｍ走，ラスト３ｋｍを４分２５秒で走ることだけをねらいに，それまでは押さえていこうと考えていました。９km付近を越え，山に上がっていったらなんと大雪，サングラスに雪は付くは，ネックウォーマーは凍り付くはで大変でした。坂道や上の道路にも雪が積もり，滑るのを押さえての走りでした。まだまだ春は遠い戸感じた一日でした。でも，山を下りたら雪が降った様子はなかった。
アップ5km　5'09" 5'05" 4'57" 4'58" 4'54" (25'01")
8km 4'49" 4'41" 4'44" 5'24" 5'06" (24'47") 4'44" 4'47" 4'47" (39'06")
13km 4'42" 4'46" 4'51" 4'50" 4'37" (23'47") 4'32" 4'40" 4'39" (37'39")
4'38" 4'41" (47'00"(23'13")) 4'33" 4'34" 4'24" (1.00'33")
ラストは頑張ったけど３０秒切れなかった。
今週の走行距離　　３１ｋｍ　(練習日２日)

本日は大雪が降ったので当然外では走れず，体育館へと向かいましたが，体育館もしばらくは使えないようだったので，トレーニングルームのランニングマシンで３０分ほど　13km/ｈ　で汗を流しました。その後体育館へ向かい，２５周走ろうと思ったのですが，床はランニングマシンとは違って後ろへは流れてくれなくて，とっても走りにくかったです。んで，２５周だけ走ろうかと思いましたが，１０周で気持ちが切れました。
4'14"　4'10"　１ｋｍ過ぎてからシーズンベストを狙ったのがよくなかったようです。でもまぁ，今日走れなければ日曜日までも練習できなかったので，いいでしょう。
３／２６朝の天気はこんなものです。真冬です。タイヤ交換していなくてよかったぁ
週３日の練習が今週はできません。

朝，東京マラソンを見ました。トップ集団もさることながら，自分が一番印象深かったのが，高岡寿成選手が立ち止まったとき，苦笑いというか『やっぱり(足に)来てしまったか』と思ったような顔です。世界と戦ってきた選手の悟った顔のような気がしました。途中棄権ということになってしまいましたが，今まで本当にお疲れ様でした，といいたいと思いました。
東京マラソンは大規模なマラソンで，市民ランナーにとってはお祭りのような大会でいいなと思います。でも自分では冬場はフルの練習はできないし，青梅マラソンでもスタートラインまで５分くらいかかったので，今は出てみたいとは思っていません。
ちなみに自分は本日練習できませんでした。

本日も天気はよかったものの，気温は５℃くらいしかなかった。今日は今年初めての２６ｋｍ走，まぁ，24km走は３週間前にやっていたし，しかもその日は前日２０ｋｍ走っていた。その上１週間後再度20km走っていたので，今日は復路１３ｋｍは４分３０～２０秒でできるだろうと簡単に考えていた。その結果
UP 5km 5'10" 5'08" 4'50" 5'00" 4'50" (24'59")
8km 4'43" 4'39" 4'45" 5'33" 4'59" (24'41") 4'46" 4'42" 4'47" (38'56")
13km 4'31" 4'33" 4'40" 4'36" 4'17" (22'39") 4'28" 4'41" 4'51" 4'48" 5'04" (46'33"(23'54")) 5'06" 5'09" 4'58" (1.01'48")
残念

本日は寒かったけど，休日だったので日中のロードに出ました。明日長い距離を走ろうと思っていたので，今日はペース走と思っていましたが，全然走れませんでした。
4'34" 5'06" 5'32" (往路4kmと思っていましたがこれでやめました)
4'18" 4'30" 4'29" 4'24" 4'42" (22'31")　２２分くらいのペースで走りたかった！！