にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』

にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』の桜葵　洋(サクラギヒロシ)です。

最近覚えた言葉だと思うよ‼️

基礎代謝と新陳代謝

その違いがわからない？
今回は基礎代謝のお話




1.呼吸をする

2.体温を適温に調節し維持する

3.心臓や内臓など、臓器の働き

生命を維持するための活動で消費される最低限のエネルギーのことを言います。

このエネルギーは、何にもせず消費される？寝ている時にも消費！

なんと1日のエネルギー消費量の約60～70％を占める。
運動しなくても消費
ボーと生きているだけでかなりのエネルギーを使っているんですね！
内訳
（肝臓で約3～4割・脳約2割・筋肉約2割・その他）

アルコールを控えてポリフェノールを取れば基礎代謝はアップします。

話は結論出ましたね？

一日のエネルギー消費量の残りの約30～40％はいつどこで使われているのか？

● 日常の生活行動（仕事、家事、運動など）

● 食事を摂った後の、消化・吸収

に、使われているとのこと。
基礎代謝量は年齢、性別、体質や生活習慣でもずいぶん変わり、個人差が大きいと言われています。

● 成人男性で約1500kcal
● 成人女性で約1200kcal
平均してこれくらいが1日の基礎代謝量だと言われています。

私の場合、400kcalの食事を1日に3回摂ったとして1200kcal

単純計算すると、成人男性の基礎代謝量1200kcalを差し引いた残り300kcalがマイナスだから痩せるんだね？

筋肉の消費カロリーが高いので、筋肉量をアップさせられれば、

● 基礎代謝量up
● 日常の生活動作での消費カロリーup

と、ダイエット効果が期待できます。

基礎代謝量が上がれば、新陳代謝も促進されると言われています。


次は、新陳代謝を書きますね。(いつか？)

にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』の桜葵　洋(サクラギヒロシ)です。
カントリーウォーキングで、鳩山町からテクテク帰宅途中

久しぶりに、懐かしのお店に入った。

『ラーメンはやと』

つけ麺が有名なお店、昔ながらの醤油鶏ガラスープ

何時ものように、スープは飲まない。

スープが濃厚なので、味が濃いから苦手？

そんなコメントも多い

つけ麺はドブつけして食べる方多いけど？

字の如く、麺をつけて食べる物なんだよね？

まぁ好みだからコメント控えるけど！

実は10年前、お店が終わったお店で、フォークソングを歌い始めた場所何だよね。

湯気上がる店内は、決してギターには環境良く無いけど！

樽チューハイ飲みながら、チャーシュー肴に、アルペジオやスリーフィンガー練習し、『神田川』『22才の別れ』を皆で歌ったネ

あの時参加されたお客さんたち、ほとんどが宇宙旅行に旅立ったネ！

今でも、小生下手なギター奏でてます。

またいつか？歌おうネ『フォークソング』

今日は、お昼頃から高麗川ピクニックコンサートです。寒いからストーブを持って行くからね❗
楽しく遊ぼう‼️

にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』の桜葵　洋(サクラギヒロシ)です。

カントリーウォーキングした時見つけた場所

元SEIYUの家具売り場スペースだったとか？

今は、鳩山町施設として移管？

MARCHEとして各種、村起こしのイベントが開催されてます。

『鳩山町の植物』の公演に参加

身近な環境が今後、どう変化していくのか？

楽しみです。(良いも悪いも受け入れる小生です。)

なんと、主催者が期間イベントに音楽も同時開催されてました。

皆さん、鳩山町の地元か？

凄い興味が湧いたのは！

『移民推進センター』

横浜～の移民の方が「新しい文化を作って行くよ❗」


移民？異文化？交流が産み出す摩擦や変化

どう変わるか？楽しみなのは小生だけかな？

にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』桜葵　洋(サクラギヒロシ)です。

シティウォーク

ランチは、久しぶりに、レストラン『コクリコ』

あのコクリコ坂の命名された伝説的なお店‼️

今日のランチは、『オムハーフ』をチョイス
トッピングはビーフカレーにしました。

甘いデミグラスソースと辛いビーフカレーのバランスがナイス👊😃💕

さぁ次回は何を食べようかな？


し

にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』の桜葵　洋(サクラギヒロシ)です。

昨日は、顧客と打合せ

たまには、海の上も良いかな？

そんなこんなで、久しぶりに屋形船

隅田川をレインボーブリーチに向かってGo
船内は暖房で温い、船のデッキ上は寒いよー！

流石に顧客の前で料理撮るのは失礼なので割愛
新鮮な船盛と揚げたての天婦羅に生beerは最高だったね。

御台場で暫く停泊してたから、記念にスナップ撮影会
週末だったから宴会も多かったみたい？

デートかなカップルも多かったかも？

そんなこんなの週末です。いよいよ、明日は坂戸市の音楽イベント

『坂戸市音楽コミュニティフェスタ』

演奏は勿論、司会も北坂戸フォークソング倶楽部の女子部が頑張ります。