Twitterで、痩せるには、ご飯の量を１食９０グラムと知り、
久しぶりにご飯の量を見直すことにしました。
一応、体重を気にして、７２キロから、７０．５キロまで、
痩せたのですが、なかなか体重が落ちなくて困っていました。
生協で、目盛りが書いてあるお茶碗を買って、
安心しすぎて、ご飯が多くなっていたかも？
小さいお茶碗の目盛りに合わせると、８５グラムだったので、
今日から、８５グラムに変更しました。
お昼は、市販の炊き込みご飯の素に、マイタケを一株入れて、
炊いた炊き込みご飯、８５グラム。
熊本の美味しいお豆腐。かつおだしのタレ。
目玉焼きとウインナー、レタス。べジファーストで食べました。
残った炊き込みご飯は、ラップおにぎりで。
明日のご飯。
お豆腐は、九州物産展で買いました。
関西に住んでいますが、九州物産展が時々あって、
九州が第二の故郷の私は、嬉しいです。
来月、街の健診、内科受診があるので、数値が良くなっていると良いなあ。
ぽちっと押してくれるとうれしいです。
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体重は中々落ちませんよね、私はコロナ禍で5K増えてしまいましたが、
3日間グラノバ40グラムを3食食べ後は何も食べず
それでも中々体重は落ちませんでした、
後は1日1食だけグラノバで1ヶ月もしないで5K落とすことが出来ました、
今はご飯を1食60グラムから100グラムに抑えています、おやつも食べますよ～
極僅かですが体重は減ってきています、
食べ過ぎたかなぁ～と思う日の夕食はご飯抜きです。
後目標の－2Kゆっくり落としていくつもりです。
それから週5～6日は4Kから8Kウオーキングをしております。
頑張って下さいね。
最近は、７０キロになってきました。
徐々に痩せてきていますが、
もう少し痩せたいところです。
私も、食べ過ぎた時は、ご飯を食べず、おかずのみの時もあります。
やっぱり、ウォーキングが良いのでしょうね。
なかなか、ウォーキング出来ずにいます。