ここのところ、捻挫してあまり出歩かなくなったせいと、
色々カロリーの高いものを食べてしまったせいで、体重が増えてしまいました。
せっかく、６２．３キロまで減ったのに 今日の体重 ６３．０キロ。
昨日のプリンと、おとといのフルーツサンドが、アカンかったかな？
それと、昨日は、ご飯が美味しくて、いつもの１．５倍の量のご飯にしてしまっていたし、
気をつけないと・・・と思いました。
&nbs . . . 本文を読む
昨日は、スーパーで買った「シュクメルリ」をお昼に頂きました。
電子レンジで、チンするだけ チキンが二切れ入っていました。
シュクメルリ自体食べたことが無く、食べるのは初めて。
私のイメージでは、クリームシチューのニンニクがきいたもの？
という感じだったけど・・・。
おそるおそる食べてみると、チーズフォンデュみたいな感じ。
フランスパンを焼いて、着けて食べると美味しかったです。 . . . 本文を読む
曇り空の関西からです。
いつも、朝食前に、体重を測っていますが、今朝の体重は、６３．２キロでした。
ここのところ、６４キロ台だったので、少し減ってきて嬉しかったです。
元々、メンタルクリニックのお薬を飲みだして、体重が増えて、７４キロまで増えました。
でも、ちょっとずつ、体重を減らして、今に至ります。
私の場合、甲状腺の持病もあるのか？年齢的なものもあるのか？
体重を減らすのってなかな . . . 本文を読む
今年の２月から、「あすけん」で、毎日食べたものと、体重を入力しています。
ちなみに、２月の体重は、６８キロ 現在の体重は、６３．３キロ。
１ケ月５００グラムペースで、痩せて行っているようです。
昨日から、朝イチで、朝食前、体重を測るようにしました。
体組成計も、体重計が古く、体脂肪が測れなかったので、買いました。
文字が大きく、見やすいです。
最 . . . 本文を読む
最近、産直コーナーの梨を良く買っています。
２０世紀梨の訳ありが、大変お買い得です。
傷があって、小さいけど、７個 で３９８円。
みずみずしくて、大変美味しいです。
朝食に使うことが多いです。
「あすけん」やっていますが、
タンパク質とか、食物繊維（野菜）に気を付けているつもりです。
もっと、野菜が足りないですよね。
昼や、夜は出来るだけ、野菜をとるようにしています。
毎日、 . . . 本文を読む
パソコンで、「あすけん」というサイトを使って、今年の2月から、
食事内容と日々の運動を、入力しています。
入力後、食事について、管理栄養士さんからアドバイスをもらっています。
体重は、徐々にではありますが、減りつつあります。
２月４日 ６８．０キロ ９月９日現在 ６４．８キロ
最近、油物が続いたので、さっぱりした食事や焼き魚を勧められて、
昨日は、たまたま、スーパーに福井県の甘鯛の . . . 本文を読む
台風も過ぎ去り、私の住む地域では、大した被害もありませんでした。
台風が来るというだけで、精神的に、しんどかったです。
被害を受けた方には、お見舞い申し上げます。
従妹が、宮崎に住んでいるので、台風で大丈夫だったか？気になっています。
ダイエットをはじめて、停滞期というか、６６．９キロ～６７．２キロ。
そろそろ、６６キロになっても良い頃なんですが、どうやら、ご飯が多いこと . . . 本文を読む
最近は、体重、６７．０～６７．５キロの間です。
元々、７４キロあったので、７キロくらい痩せたことになります。
ご飯を減らし、タンパク質に気をつけ、野菜を多めに食べているだけで、
お菓子を前ほど、食べたくなくなりました。
今朝の朝食
・５枚切りの食パン半分、チーズトースト
・サラダ（ツナ・・・焼いたもの、紫玉ねぎの酢漬け、レタス）
・ヨーグルト（マンゴー入り）
・コー . . . 本文を読む
毎日、暑い日が続いています。
あまりに、カンカン照りで、外出も難しいです。
一昨日くらいから、うつに入ったみたいで、やる気が更にダウンしてしまいました。
それまでは、揚げ物を作ったりしていたので、私にしては、まあまあだったんですけどね。
（揚げ物は、軽躁気味の時しか出来ません。）
先日、揚げ物をしましたが、うつに入る前です。
海老フライは、揚げるだけのもの。天ぷらは、 . . . 本文を読む
私は、元々肥満なのと、高脂血症なので、
過去２回、栄養指導を受けたことがあります。
１回目の栄養指導は、３日間の食事を書いて、受けました。
その時、栄養士さんから、何度も言われたのが、
「ゴボウとレンコンは、〇ンチのもとなので、
しっかりとってくださいね。」
それと、Twitterの肝臓先生のおすすめ料理、
栗原はるみさんレシピの「ゴボウハンバーグ」を検索して、作りました。
分量は . . . 本文を読む
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