ですね。11時から大好きな「バランスボール」なので早い目の軽めの朝ごはん
味噌汁：豆腐・ホーレンソウ
サラダ：セロリ・フルーツトマト・ゆで卵
フルーツはイチゴ(小松修さんちの）と北村千夏さんちの「小夏」
今月最後の「バランスボール」はおさらいです。
ろっ骨を絞める。お尻の筋肉を筋トレ
さて、土曜日の「モナリザ」に最近来始めた女子。
帰り際にちゃーちゃんに「モナリザ」が結構きついから「バランスボール」はボールを転がすだけ
やと思いよったら「なめちょった」きっつ～～～
有酸素運動があるから楽しいでしょう～って言ったら
いつも楽しそうに動いてますねぇ~
だって
・・・ぜーぜ＾＾肩で息しながらしているのがバレてなかった
運動の後のlunchは🚙で約1時間東へ
和歌山の「梅農家」のKさんが来ているというので「海土(かいど)」へ
これで￥800
メイン
梅農家さんからのお土産
そして、「海土」さん自家製のパン２種
楽しい、楽しいランチタイムでした。
帰り着くなり二番目の姉からゆうパックが届きました。
有難いことです。明日頂くこととします。米沢牛のビーフシチュー
確か？ブロ友の「てんてんさん」の郷里？？？？違ったかな？
