土曜日なので、今日も元気に掃除洗濯作り置きです。
来週のお弁当はだいぶ手抜き。ダイエットを始めてから余らせてた冷食の唐揚げとコロッケ。
ランチはあとフルーツと、カルシウムと鉄分のウエハース。
アプリでカロリーと栄養素を記録してるので、平日の食事も週末に全部用意してる。
来週の平日５日間の朝ごはんは、昆布のおにぎりです。食べるときに海苔を巻く。
あとは野菜ジュースとヨーグルト。
夕ごはんは野菜汁とゆで卵、牛乳、フルーツ。フルーツは明日、コストコに行って大量に仕入れて来る予定。
フルーツを何にするか次第だけど、これでたぶん１日1400kcal弱になる。
カロリーと、たんぱく質と炭水化物、ビタミンB1と鉄分が目標値より少なめになると思われる。
この写真は、下半分が先週の日曜日の冷蔵庫、上半分が今週の金曜日の冷蔵庫。
ごっそり減るのが、毎週なんとなく気持ちいい。
でもやっぱりまだ、増減を繰り返しながら２キロ以上は減らない感じ。
遠目で見ればものすごく緩い下り坂になってる感じもするので、
３キロ減になったら金曜日の夜の帰りに寄り道してビールを飲んで来ようと思ってます。
