・2023/09/16
・今年のプロ野球セントラルリーグは、在阪球団の阪神タイガースが優勝しました。 本当に久しぶりのことです。
・今までと今回を含め、セントラルリーグの阪神タイガースの優勝記録は次のようです；
・優勝年度 ・監督
・1962 ・藤本
・1964 ・藤本
・1985 ・吉田
・2003 ・星野
・2005 ・岡田
・2,023 ・岡田
・前回の岡田さんから１８年経過しました。私は、野球は素人ですが、野球観戦は、ケーブルテレビでの観戦でした。どのゲームも投手がよく頑張ったっと思います。強打者という程の選手は居なかったけれど、フォアボールやランニングで有利に試合を進め、また、守備も足をからめて、うまかったように思います。見ていて、結構楽しい試合が多かったように思います。
・今日の家庭菜園：
・今朝も朝早く起きて、秋冬野菜の種蒔きと先日植えた、九条太ネギの表面の枯れた葉っぱの取り除きと、萎れている先を切り落としてやりました。その後、玉ねぎの肥料を、畝の真ん中にまいてやりました。
・種蒔きは。小かぶ、中かぶ、水菜、大根、日野菜かぶ、などの種を蒔き、その上に、防虫網のトンネルを架けておきました。
（九条ネギの手入れ）
・2023/01/24 今朝の三木山森林公園の０６：００過ぎの気温（車の外気温）は４℃で、昨日と同じ位の寒さでした。今朝も元気に、大勢の皆さんで、ラジオ体操とストレッチ体操を行いました。
（今朝の三木山森林公園の空）
・体操の後、皆さんで、談笑しながら園内を散策しました。途中で、朝焼けも僅かに見ることが出来ました。明日の朝は、近畿地方でも大雪が心配されます。積雪の状況により、ラジオ体操とストレッチ体操を行うかどうか、決めたいと思います。
（今朝の三木山森林公園の空、朝焼けも少し見られる。）
・初場所での優勝力士：貴景勝は、兵庫県芦屋市の出身です。今朝の神戸新聞に大阪場所に向けた、決意みたいなものが掲載されていたので、参考までに転載致します。
（2023/01/24 神戸新聞朝刊）
・2022/12/10 昨日は、真珠湾攻撃の日でした。私はその１日後に生まれました。
・今朝の三木山森林公園の０６：００過ぎの気温（車の外気温）は３℃で、肌寒い良く晴れた朝でした。体操が始まる前には、西の空にお月さんが綺麗に輝いていました。
（西の空のお月さん）
・今朝も寒い中、参集した皆さん、元気にラジオ体操とストレッチ体操を行いました。
（体操が終わった後の、東の空）
・体操の後、園内を散策しました。（モミジバフウの並木道）
・約３０年前に、女性向けダンベル体操のビデオが出たので、我々家族も、ビデオを購入して、ビデオを見ながらダンベル体操を始めました。
・最初に両手に持つダンベルの重さは、それぞれ1ｋｇのダンベルを持ちました。私は、最初から3ｋｇのダンベルを持って始めました。ダンベル体操で大事なのは、呼吸です。体操の過程で息を、吸って吐くのですが、力を一番入れる所で吐く動作を行います。私は、毎朝起きた時に約１０分間、ダンベル体操を行うようにしていますが、もう初めて、３０年近く続けています。３年間海外赴任していた時もダンベルの代わりに工場にあった、鉄球を持っておこない、また、国内で入院している時は、少し軽いですが、水のペットボトル（2ｋｇ）を持って、行いました。
・体操の回数は、通常、１動作１０回が基本ですが、私は、動作によっては３０回に増やしてやっています。また慣れるに従い、ダンベルの重さを5ｋｇに増やしています。その結果、テニスの時、スピードボールを打つことが出来たり、肩も鍛えられるので強いスマッシュも打つことが出来るようになりました。
・このビデオの女性の指導者が最後に言っていましたが、正しい体育理論に基づいてやることと、”継続は力なり”と言われていましたが、たった毎日１０分間ですが、健康に役立つこと、うけおいです。
・ビデオは女性向けでしたが、我々、持病も複数持っていますが、姿勢がよくなり、お腹も凹み、高齢者の健康維持にもうってつけだと思います。多分、女性向けビデオは未だ市販されていると思いますが、今だと、ネットで簡単に入手可能かと思います。
・いつもお世話になっている、フォロワーの方にも、是非お勧め致します。
